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카메론 메커보이 훈련 : 그가 했었던 가장 힘든 훈련

카메론 메커보이 훈련 : 그가 했었던 가장 힘든 훈련

  리오 올림픽이 개최되기 몇 개월 전에 언론의 초점은 남자 단거리 경기에 맞춰졌다. 특히 100M 자유형에 James Magnussen, 이 경기에서 가장 빠른 기록인 47.06을 기록하면서 런던 올림픽에서 승리했던 그가 가장 주목을 받았지만 미국인 Nathan Adrian이 경기를 뒤집으려하고 있었다. Adrian은 지속적으로 48초 미만을 기록하는 꾸준함을 보였다. 반면 Magunussen은 ...
최상의 Breakout 방법

최상의 Breakout 방법

  Breakout과 물속 돌핀킥은 시합에서의 결과에 커다란 역할을 한다. 여기 여러분의 Breakout 수준을 높이기 위한 방법을 소개한다. 케일럽 드레셀의 접영과 자유형은 훌륭하다. NCAA에서 자유형 50과 100야드에서 우승했으며 또한 100야드 접영에서 올림픽 금메달 리스트인 조셉 스쿨링을 제치고 우승했다. 드레셀의 물위 속도는 대단하지만 - 2015년 선수권 대회에서 자유형 ...
최대 그리고 최대이상 수영 강도에서 VO2 반응

최대 그리고 최대이상 수영 강도에서 VO2 반응

  개요 잘 훈련된 수영 선수들을 위한 최대산소섭취 ( VO2max )를 이끌어낼 수 있는 적절한 인터벌 훈련강도 만들기   방법 12명의 남자 경영 선수들로 하여금 점점 증가하는 프로토콜로 수영하도록 해서 Vo2max에서 최소 속도 ( vVo2max )와 무작위적인 순서로 휴식부터 95%, 100% 그리고 105%의 vVo2max를 찾았다. ( 3 square-wave : 구형파 ) ...
초코 우유가 수영 선수들의 적당한 회복에 도움이 되는가?

초코 우유가 수영 선수들의 적당한 회복에 도움이 되는가?

  최근 몇 년간 초코우유가 선수들을 위한 대중적인 회복 음료로 나타나고 있다. 조금 뒤로 돌아가서, 미국 수영은 우유회사와 파트너가 되어서 마케팅을 함으로써 많은 엘리트 선수들이 수영 사회에 중대한 영향을 미쳤다. 대중 과학 출판물들도 우유의 장점을 알리는 출판을 했거나 최소한 비싸게 가공된 보충제와 회복 음료에 비교할만한 ( 그리고 아마도 더 나은 ) 것이라는 글을 발표했다. 상대적으로 자연 ...
지상훈련이 단거리 경기력을 향상시키는가?

지상훈련이 단거리 경기력을 향상시키는가?

  단거리 경기들에서 나오는 파워와 굉장한 속도를 이루기 위해 수영선수들이 물에서 추가적인 어떤 것을 하기 위해서 무언가를 찾는 것은 놀라운 일이 아니다. 웨이트로 부터 나오는 아주 작은 속도를 찾고, 고무 밴드를 감아올리고, 또는 머리카락만큼 빠르게 스타트를 하기 위해서 운동하는 등, 물에서 속도를 향상시키기 위한 방법을 찾는다면 수많은 옵션들이 있다. 어떤 종류의 지상훈련 또는 웨이트 ...
지상 훈련 실수 : 허리 굽혀 고무줄 당기기

지상 훈련 실수 : 허리 굽혀 고무줄 당기기

  지난 번 지상훈련 실수에 관한 포스트를 올린 지 시간이 지났지만 지난해에도 잘못된 지상 훈련에 관한 많은 개념을 들었다. 이러한 포스트를 내가 올리지 않는 이유는 제목에 생길 수 있는 음성적 함축된 의미 때문이었다. 그럼에도 불구하고, 이 포스트에 대한 전체적인 주제는 수영에 있어서의 지상훈련이 생각하는 것보다 더 많은 문제들을 포함하고 있다는 큰 관점이다. 내가 그 글에서 이야기했던 문제들의 많은 ...
좀 더 높은 속도로 수영할 때 파도를 타는 방법

좀 더 높은 속도로 수영할 때 파도를 타는 방법

  BOTH RIDE THE WAVES ( 파도를 타는 두 가지 방법 ) 좀 더 빠른 속도로 수영할 때 파도를 어떻게 타는지 알고 싶습니까 ?   내 조국 포르투칼에서는 자이언트 파도 시즌이 있다. 전 세계의 서퍼들이 이 자이언트 파도타기를 희망하면서, 그리고 기네스 기록을 갱신하기를 바라면서 매년 Nazare' ( 남 유럽 포루투칼에 있는 장소 )로 모여든다. 반면에, 수영 ...
접영에서 호흡할 때 물을 먹지 않기 위한 3가지 포인트 테스트

접영에서 호흡할 때 물을 먹지 않기 위한 3가지 포인트 테스트

  나는 종종 수영 선수를 위한 검사 기구들에 관해 질문을 받는다. 나는 검사에 관한 이야기를 할 때, 종종 포괄적인 반응을 한다. “ 그건 사람에 따라 다르다고 ” 그러나 내가 수영 선수들에게 실시하는 한 가지 검사가 3 point Y 이다.   Strength 코치와 골프 프로 Allan Phillips 그리고 내가 3년 전에 처음으로 만나서 수영 교정 시스템에( swimming ...
접영 훈련 세트 : 접영 후반 50m를 어떻게 하면 잘가게 할 수 있을까?

접영 훈련 세트 : 접영 후반 50m를 어떻게 하면 잘가게 할 수 있을까?

  접영 100m 후반을 잘가기 위해서 위대한 접영 선수였던 Michael Phelps가 사용했던 2가지 세트를 알아보자.   “ 빨리 가서, 더 빠르게 와라 ” 이 말은 코치들이 경기 전략을 설명하기 위해서 사용하는 말들 중 하나다. 이런 전형을 좀 더 지속적으로 훈련하는 선수는 거의 없으며 더욱이 역대 가장 위대한 선수인 Michael Phelps보다 드라마틱한 선수는 더욱이 ...
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