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고강도 훈련의 효과는 무엇인가?

고강도 훈련의 효과는 무엇인가?

고강도 훈련의 효과는 무엇인가?   고강도 훈련에 대한 배경 고강도, 짧은 휴식 훈련은 수영과 지상훈련에서 일반적으로 사용된다. 이 힘든 형태의 훈련은 적은 연구에 따르면 다른 에너지 시스템들에 영향을 미친다고 믿어진다.   이 훈련 유형은 간헐적 연구에 불과함에도 불구하고 아주 많은 찬사를 받았지만 지상 훈련과 피트니스 열광주의자들에게서 좀 더 일반적으로 보여진다. 이런 다양한 ...
고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 마지막 4부

고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 마지막 4부

HIT(high intensity training) 훈련   연구소에서 현장 ( 우리의 경우에는 수영장 )으로, 여러 가지 연구에서 설명한 같은 기술적인 원리들을 코치들에게 유용한 기구들과 전문 지식을 이용하여 적용할 수 있다. 이러한 접근법에 따라, 각기 다른 목적을 지닌 것으로 표현된 각각의 변수들 ( 9가지 변수 )로 세트를 만들 수 있다. 단거리 선수를 위한 SWHiiT ( 50M, ...
고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 3부

고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 3부

HIT(High Intensity Training) 훈련의 생리학   HiiT를 뒷받침하는 과학적 증거를 위한 질적 양적 연구가 증가하고 있으며, 특히 High level 선수들을 위한 연구가 증가하고 있다. 전 세계에 퍼져있는 많은 선수들이 많은 다른 방식의 과학적인 방법들에서 이 원리를 기본적으로 체택하고 있다. ( USRPT : Ultra Short Race Pace Training 포함 ...
고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 2부

고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 2부

HIT(High intensity training)의 평가   약자 HiiT는 “ 고강도 인터벌 훈련 ( High intensity interval training ) "을 대표하는 것으로 전통적인 훈련방식 ( 일정한 속도 ) 그리고 일정한 상태의 훈련 ( SST )과는 반대되는 말로 인식되어있다. 때로는 잘 알려진 다른 형태의 수영 훈련 ( fartrek 같은 )과 혼동되기도 하지만, HiiT는 ...
고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 1부

고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 1부

HiT(High intensity interval Training) 고강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드   Swimming Methodology ( 수영 방법론 )   * 스포츠 훈련 방법론은 기본적으로 강도, 주기 그리고 훈련 자극의 빈도라는 특징이 있다. 실제 경험과 과학적 증명 ( 점차 그 중요성을 인정하게 되고, 적절한 회복의 분석과 더불어 )의 조합은 효과적인 ...
건강한 수영선수들이 다친 야구 선수들보다 더 부상을 입기 쉽다.

건강한 수영선수들이 다친 야구 선수들보다 더 부상을 입기 쉽다.

건강한 수영선수들이 다친 야구 선수들보다 더 부상을 입기 쉽다. 이것은 Lucas Wymore 박사와의 인터뷰 내용이다.   독자들에게 자신을 좀 소개해 주십시오 ( 직업, 교육, 자격들, 경험 등등을 어떻게 시작되었는지 ) 제 이름은 Lucas Wymore이며, 스포츠 의학에서 정형외과 전문의입니다. 노틀담 대학을 다녔고 거기서 아일랜드를 위해 수영했습니다. 텍사스 ...
USRPT (Ultra Short Race Pace Training) 과학과 표준 증거

USRPT (Ultra Short Race Pace Training) 과학과 표준 증거

USRPT ( Ultra Short Race Pace Training ) 과학과 표준 증거 근대 증명은 증거 체계를 기본으로 평가된다. USRPT는 수많은 연구들이 비공식적으로 이뤄졌으며, 정상적인 연구가 이뤄진 적은 없었다. 비평이 실질 수준의 뒷받침이 없는 한 증거가 적다고해서 나쁜 것은 아니다.   아마도 요즘에 수영에서 USRPT같이 뜨거운 논쟁이 있는 것은 없을 ...
Ryan Lochte IM 400M set : 록티가 했었던 세트 중 가장 힘들었던

Ryan Lochte IM 400M set : 록티가 했었던 세트 중 가장 힘들었던

  풀에서 라이언 록티의 훈련 윤리는 최고다. 여기 그가 해봤던 가장 힘들었던 훈련 중 하나가 있다. 세상에서 가장 빠른 선수들을 보는 것은 매력적이다. 끊임없는 파워와 최고 중 최고의 기술을 펼치는 것은 특히 인상적이며, 라이언 록티같은 수영선수들은 국제 시합에서 같이 경쟁하는 선수들을 마치 형편없는 것처럼 보이게 만든다. 최고 수영선수들이 경기하는 방법은 우리를 경이롭게 만들며, ...
MRI가 수영 선수 어깨 통증에 대한 모든 답을 가지고 있지는 않다.

MRI가 수영 선수 어깨 통증에 대한 모든 답을 가지고 있지는 않다.

MRI가 수영 선수 어깨 통증에 대한 모든 답을 가지고 있지는 않다.    많은 이들이 MRI를 특히 수영 선수가 어깨 통증을 가지고 있을 때 서양 의학에서 관리를 위한 최고의 지표로 기대하게 되었다. 최근에 나는 어깨에 아주 정통한 물리 치료사를 하루 종일 그림자처럼 따라다녔는데 그 사람의 직전 직업은 프로 야구에서 트레이너로 일했었다. 새로운 환자는 최근에 어깨 부상을 가지고 있는 고등학교 ...
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