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완전한 수영 웜업

완전한 수영 웜업

  웜 업과 웜 다운은 실제 수영에서는 상당히 헷갈리는 주제다. 각기 다른 팀들은 각기 다른 성공을 위해 각기 다른 전략을 이용한다. 그러나 웜 업을 위한 최선의 방법은 무엇일까 ? 완전한 웜 업이 있을까 ? 만약 웜 업이나 웜 다운을 위해 사용할 수 있는 풀이 없다면 무엇을 할 것인가 ? 웜 업/다운이 중요하기 까지 할까 ? 에이지 그룹 선수들에게 웜 다운이 필요하기는 한 것일까 ? 이런 질문들이 ...
완전한 수영 연습을 위한 5가지 팁

완전한 수영 연습을 위한 5가지 팁

  훈련이 시작되면 어떤 일들이 생기는지 여러분의 세심한 주의가 필요하다. 비디오 게임을 하는데 너무 많은 시간을 허비한다고 부모님과 논쟁을 했을 것이고, 친한 친구의 우스꽝스런 짓 때문에 화가나서 제대로 쉬지도 못하기도 하며 아주 중요한 시합이 다가오기 때문에 신경이 날카로워져서 제대로 쉬지도 못할 수도 있다. 이제 훈련할 시간이다. 그런 걱정과 사실이 아닌 것들은 자신에게서 떼어버리기 위해 ...
엘리트 에이지 그룹 선수들의 돌핀 킥과 잘못하고 있는 것 3가지

엘리트 에이지 그룹 선수들의 돌핀 킥과 잘못하고 있는 것 3가지

  아래는 유성형과 돌핀 킥에 대해서 미국 수영 스프츠 경기력 고문인 Scott Colby와의 인터뷰 내용이다.   자신을 소개바랍니다. 내 이름은 Scott Colby이고 39년간 수영 코치 생활을 했습니다. 또한 미국 수영 클럽 발전 분야의 스포츠 경기력 고문입니다. 내 일은 코치들과 만나서 그들의 선수들을 더 빠르고 더 성공적으로 만들 수 있는 정보를 전달하는 것입니다. 체육 교육학 ...
엘리트 수영선수의 오버트레이닝

엘리트 수영선수의 오버트레이닝

저항 훈련에 대한 반응에 있어 엘리트 수영선수들의 오버트레이닝 원인들 분석   저항훈련은 주의 깊게 실시하라. 훈련프로그램을 개발할 때는 선수들의 의견을 듣도록 하라. 오직 선수들만이 스스로 어떻게 느끼는지 안다. 팀이 함께 하는 것을 포함시키고 진부한 훈련 프로그램은 피하라 훈련을 하는 동안 단백질을 섭취하라 경기에 앞서서(조정기) 남자가 여자보다 앞서서 저항 훈련을 ...
엘리트 수영선수들에게 있어 저항과 파워 – 단거리와 장거리

엘리트 수영선수들에게 있어 저항과 파워 – 단거리와 장거리

  수영선수들은 수영 속도를 향상시키기 위해 파워 출력을 최대화하고 저항을 최소화해야만 한다. 남자 ( Cielo Filho )가 여자 ( Ranomi Kromowidjojo )보다 파워 출력과 저항이 크다. 훈련 세션 중 그리고 오픈 워터 경기 중 Drafting ( 다른 사람의 뒤에 따라가면서 수영함으로써 저항과 힘을 줄이는 방법 )은 두 가지( 출력과 저항 )를 모두 ...
엘리트 선수들의 단거리 수영 스트로크 빈도 – 회전률

엘리트 선수들의 단거리 수영 스트로크 빈도 – 회전률

  어떤 사람들은 장거리 경기를 위한 용기가 없다. 그 공손한 용어는 단거리 선수를 위한 것이다. - 미상 -   “ 동독이 처음으로 생체역학을 사용했다. 이것은 테크닉이나 형태를 뜻한다기 보다 과학을 기초로 선수의 경기력의 변화를 추구한 것이라는 의미일 것이다.” - Bill Toomey   수영에 있어 적절한 생체역학은 성공을 위한 기초다. 그러나 성공에 영향을 미치는 ...
엘리트 100m 자유형 경기 자료 분석하기

엘리트 100m 자유형 경기 자료 분석하기

  남자 자유형 100m 경기는 어떤 주요 경기에서도 ( 올림픽과 세계 선수권대회 ) 중요한 경기다. 모든 사람들이, 그에 대해 많은 세심한 기사들을 쏟아놓는 언론을 포함, 그 경기가 시작하기 오래전부터 그 경기에 대해 이야기한다. 누가 결승에서 4레인에 설 것이며, 누가 주요 참가자고, 그들의 주 전략은 어떨 것이다. 등등. 언론만 이런 이야기를 하는 것은 아니다. 수영 팬들 사이에서도 같은 일이 ...
에이지 그룹 선수들의 수영 속도를 높이려면 지상 훈련을 해야 하는가?

에이지 그룹 선수들의 수영 속도를 높이려면 지상 훈련을 해야 하는가?

  비록 지상 훈련 ( Dry-Land Strength and Conditioning )이 수영에서 포괄적으로 일반적인 연습이지만 에이지 그룹 선수들의 경기력에 미치는 효과에는 무수한 불확실성들이 존재한다. 이 연구의 목적은 에이지 그룹 수영 선수들의 경기력에 미치는 지상훈련의 효과를 조사하는 것이었다. 총 21명의 남자 경영 선수들 ( 12.7+-0.7세 )을 무작위로 통제그룹 ( 7명 ), 실험그룹 ...
어째서 마지막 25m에 호흡을 안하는가?

어째서 마지막 25m에 호흡을 안하는가?

  2017년 남자 NCAA 수영 선수권에서 최고의 이변 중 하나는 케일럽 드레셀이 100야드 접영에서 조셉 스쿨링을 이긴 것이다. 승리만이 이변이 아니라 그의 기록도 뛰어났을 뿐더러 경기 계획이 예상 밖이었기 때문이다. 드레셀, 미국의 가장 뛰어난 단거리 스프린터,은 올림픽 금메달리스트를 놀라운 초반 스피드로 이긴 것이 아니다. 그는 스쿨링을 마지막 50야드에서 잡아 제쳤다. 그의 ...
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