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평영/접영 턴: THE SHORT-RADIUS 턴
이 글에서 설명하는 턴은 평영과 접영 모두에 적용할 수 있다. 이 글의 모델인 수영 선수 마이클 앤드류는 미국 수영 역사상 가장 위대한 수영 선수이고, 이 턴의 이름은 “Short-radius”이며, 미국 코로나도의 로이 채니 코치의 서술하였다.
이 턴은 대칭적인 두 스트로크에서 마이클의 턴을 개선할 필요성 때문에 개발되었으며, 비록 일반적인 문서에서는 회전에 대한 약간의 설명이 있지만 ...
리듬(음악)을 사용하여 회복 개선
음악은 동기 부여를 위해 많이 스포츠에서 사용한다. 수영훈련 중에 수중 음악을 일반적으로 인기가 많아지고 있다. 연구에 따르면 음악과 유산소성 수행 능력 향상 사이에 상관 관계가 있을 발견하였다. 하지만 상반된 결과는 음악과 극한운동에서 존재한다. 이익이 되더라도, 음악감상은 수영경기대회에서 허용되지 않는다. 그러나 회복을 위해 음악을 듣는 것은 권유할 수 있을 것이다.
본 연구는 음악이 ...
David Popovici 자유형 100m – 47.30초, 세계주니어기록 분석
도쿄 올림픽이 빠르게 다가오고 있고 16살의 David Popovici 선수 만큼 빠르게 다가가는 사람도 없을 것이다. David Popovici 선수는 이름이 알려지면서부터 금메달 경쟁자와 함께 46초를 깨는것에 대한 기대까지 갔다. 하지만 David Popovici가 앞으로 자유형 100m에서 세계신기록을 깨는 것을 볼 수 있을까요? 뭐 시간이 지나면 알수 있겠지만, 대부분 유명한 선수인 ...
수영선수를 위한 주기화 근력트레이닝 적용이 경기력에 미치는 영향 – 논의 편
논 의
주기화 근력트레이닝 실시 후 근육량과 가슴둘레가 유의하게 증가하고 지방량은 유의하게 감소하여 체중의 변화는 거의 없었다. 이것은 근력트레이닝을 통하여 근기능을 발휘할 수 있는 신체내부의 조성이 변화하였다는 것을 시사 한다. Fox et al.(1988)의 남여 대학생을 대상으로 근력트레이닝을 실시한 연구에서도 체중은 거의 변화가 없었으며, 신체조성의 긍정적인 변화(체지방감소 및 ...
수영선수를 위한 주기화 근력트레이닝 적용이 경기력에 미치는 영향 – 결과 편
결 과
체격 및 신체조성
체격 및 신체조성 변화는 시즌 초 지구력 훈련기 3월, 1주기 훈련단계가 끝나는 시기 6월, 그리고 2차 주기의 최대근력기 9월의 분석결과를 제시하였다<표 10>.
시기에 따른 선수들의 신체조성 변인들의 변량분석 결과는 <표 10>과 같으며, 신장, 근육량, 체지방량, 체지방율에서 유의하게 나타났다. 시기간 대응별 비교결과 ...
수영선수를 위한 주기화 근력트레이닝 적용이 경기력에 미치는 영향 – 서론 편
송홍선(체육과학연구원), 박동호(인하대학교), 정동식(체육과학연구원)
본 연구는 국가대표 경영선수의 경기력 향상을 위하여 주기화 근력트레이닝 프로그램을 개발하고 적용하는데 그 목적이 있었다. 국가대표 남자 수영선수 12명(18.50±2.07세)을 대상으로 40주간의 주 4회 주기화 훈련프로그램을 적용하여 신체조성, 체력, 경기력 등의 변화를 살펴보았다.
결과분석은 체력 ...
오버트레이닝의 영향
수영 오버트레이닝 배경
오버트레이닝 그리고 오버리칭은 수영에서는 일반적이다. 훈련을 적게 하건 많이 하건 관계없이 수영은 풀에서 수많은 시간을 보내야하기 때문에 항상 오버트레이닝 위험을 가지고 있다.
어떤 코치들이 느끼기에 오버트레이닝이 훈련을 통하여 선수를 지치게 만들어서 더욱 강하게 만들기 때문에 괜찮다고 한다. 물론 논문에서는 오버트레이닝이 근육량을 감소시키며 질병 감염 위험이 증가되는데도 ...
지상훈련 실수 : 수영 선수의 크로스 핏 훈련
크로스핏은 여타 지상훈련보다 좀 더 부상위험이 높다.
크로스핏은 통증을 유발하고 수영의 생체역학(영법)에 지장을 초래한다.
크로스핏은 운동능력과 무산소 컨디션을 저해할 수 있다.
조사에 따르면 수영 프로그램의 83-93%에서 지상훈련이 사용되고 있었다. (Krabak 2013) 불행하게도, 안전하고, 득이 있으며, 그리고 현실적 지상훈련은 건강(Fitness) ...
카페인을 섭취하면 근 파워가 증가할까?
카페인에 대한 배경
카페인은 잎사귀, 과일, 그리고 다양한 식물(커피, 콜라, 차, 마테차 등)의 씨에 존재하는 알칼로이드( 염기성 유기 화합물 )다. 또는 인위적으로 합성할 수 있다. 카페인은 시합 전에 채취된 소변 샘플에서 확인된 바에 따르면 엘리트 국내 국제적 수준 선수들의 75%가 운동 보조제로 가장 일반적으로 사용하였다. 카페인은 보충제로 섭취되었었지만 지난 몇 년에 걸쳐 에너지 음료로 바뀌었다. ...