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자유형 풀동작(드릴) – 물속 영상
우리는 이미 물속 동작의 스트로크에 대해 힘과 저항 사이의 절충이라는 것을 배웠는데, 어떻게 저항을 줄이고 더 빠른 속도로 수영하는 법을 배울 수 있습니까? 높은 팔꿈치로 수영하는 법을 배우기 위해 우리가 가장 좋아하는 훈련을 발견하십시오. 기술의 작은 변화와 이러한 훈련에 대한 작업은 가장 확실히 저항을 줄이고 수영장에서 속도를 높일 ...
평영 발차기의 고관절 회전
엘리트 수영 선수의 독특한 신체적 특성을 탐구하는 주제를 계속해서 이번 주에 평영에서 고관절 내회전과 외회전을 살펴보겠습니다. 위대한 평영 선수는 만들어지는 것이 아니라 타고난것이다 말들이 있습니다. 이 부분을 살펴보겠습니다!
많은 엘리트 평영 선수들은 내회전된 엉덩이를 볼 수 있으며, 이는 무릎을 꿇는 것처럼 보여질 수 있습니다. 숙련된 코치는 때때로 하체 구조를 보고 잠재적인 평영 선수를 ...
지상훈련 – 링 스윙(Ring Swings)
내가 추측해야 한다면, 나는 당신의 힘(파워)과 컨디셔닝 프로그램이 수준 이하라고 말하고 싶습니다. 수영 팀이 수위밍 벤치, 낮은 저항 서킷 트레이닝 또는 케틀벨 스윙을 단독으로 수행하는지 여부에 관계없이 지상훈련의 잠재력을 극대화할 수 없습니다. 스포츠 특정 동작, 속도, 파워 및 근력 훈련 단계는 다양한 자극을 제공하여 구현되어야 하며, 다른 자극이 제공되어야 하는 모든 수영 프로그램과 ...
호흡 빈도가 근육 피로에 영향을 줍니까?
호흡계는 일반적으로 최대 운동의 제한 요인과 연관되지 않으며 최대 운동 중 호습(내호흡) 근육 피로에 영향이 불분명합니다. 연구에 따르면 장기간의 고강도 운동은 호흡 근육 피로를 유발하여 수행 능력을 저하시킵니다. 수영 중 호흡은 육상 스포츠에 비해 호흡 빈도가 적기 때문에 특히 중요합니다.
수영의 제약은 짧은 시간동안 고강도 수영 후 호흡의 근육 피로를 시사하는 연구에서 육상 스포츠 보다는 ...
수영선수들의 목 위치 자세에 대하여
이것은 엘리트 수영선수의 특성 시리즈의 시작입니다!, 우리는 발목, 무릎, 엉덩이, 흉추, 어깨에서 운동 수행을 하였으며 그리고 목으로부터 절정에 달할 것입니다. 특히, 우리는 스트렝스 및 컨디셔닝 분야의 선도적인 개발 중 하나인 수영 선수를 위한 패킹 넥의 개념을 다룰 것입니다. 많은 사람들이 견갑골 안정성을 위해 어깨를 패킹하고 요추 안정성을 위해 허리를 패킹하는 것에 익숙합니다. 대부분의 ...
나쁜 자세가 당신의 속도를 늦추나요?
자세 편차는 특히 사회적 전환(앉아 있고 앉아있는 생활 방식 증가)에서 모든 연령대의 사람들에게 나타납니다. 많은 운동선수들은 훈련을 마치면 육체적인 피로로인하여 자세 근육을 포함하여 근육을 전혀 사용을 하지않습니다. 운동선수들, 특히 수영 선수들은 둥근 어깨와 구부정한 앉은 자세들을 쉽게 보여집니다.
이것에 대한 몇 가지 가설이 있지만, 가장 논리적인 것은 수영선수들이 다른 스포츠 보다 ...
배영 입수 캐치동작 문제점
좋은 배영 선수와 엘리트 배영 선수 사이의 공통적인 결점은 초기 캐치입니다. 이 단계는 입수 직후에 발생하지만 팔꿈치를 최대한 굽히기 전에 발생합니다. 이 결함을 설명하는 데 사용되는 몇 가지 일반적인 문제는 팔의 스트로크의 입수동작에서 물이 미끄러지거나 물을 잘리는 기포 현상일 것입니다.
배영수영 선수들 중 다수는 잠재적인 문제점이 어깨 회전을 가지고 있습니다. 다음과 같은 ...
베이킹 소다(Baking Soda)가 운동에 도움이 될까요?
한 블로그 독자가 최근 저에게 에르고제닉 보조제, 특히 베이킹 소다와 수영의 효과에 관한 질문을 이메일로 보냈습니다. 먼저 질문을 보내주셔서 감사합니다. 질문이 있는 사람이 있으면 swimmingscience.net@gmail.com으로 문의해 주세요. 베이킹 소다의 사용은 생리학적 상식에 부차적으로 수년 동안 논의되었습니다. 수영과 혐기성 운동의 일반적으로 불리한 부산물 중 하나는 젖산입니다. ...
배영선수의 어깨 통증
만약 당신이 수영의 빈도수가 높다면, 당신은 주변 혹은 수영하는 사람들의 어깨 통증의 빈도를 알고 있을 것이다. 하지만 수영 코치, 트레이너, 치료사 등은 어떤 팔동작의 스트로크가 어깨에 스트레스를 주는지 모를수 있다. 초보자는 접이나 자유형 영법이 수영 중에 어깨에 가장 큰 스트레스라고 생각할 것이다. 그러나 한 팔동작(스트로크)에 어깨 스트레스의 양은 통증을 유발하는 구조에 따라 다르며 특정 ...