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해로운 생체역학: 넓은 케치는 큰 문제들의 원인이 된다.

해로운 생체역학: 넓은 케치는 큰 문제들의 원인이 된다.

  어깨는 수영에서 가장 일반적으로 관절에 상처를 입는 부분이다. 불확실성, 이 부상 위험은 수영 훈련량과 관계가 있으며 훈련량이 많을수록 관절이 스트레스를 더 받는다. 이것은 오랜 기간 건강한 경력을 위해서 매 스트로크마다 관절 스트레스를 줄여야만 한다는 것을 뜻한다. 한 가지 일반적인 스트로크 실수는 자유형에서의 넓은 케치 동작이다. 어떻게 이 생체역학적 결함이 수영선수에게서 나타나는 가는 ...
평영 풀 아웃 규정들

평영 풀 아웃 규정들

  수영 선수들이 풀 아웃을 하는 동안 돌핀 킥을 사용하기 시작한 이래로 평영 풀 아웃에 관해서는 많은 토론과 논쟁을 벌였다. 돌핀 킥은 일본 수영선수 키타지마가 실격당하지 않고 온전하게 돌핀 킥을 사용한 2004년 올림픽 이후에 합법화되었다. 이 돌핀 킥은 실격을 주기에는 상당히 어려웠기 때문에 실격을 받지 않았다. 한 번의 돌핀 킥이 추가된 이래로 선수들은 실격당하지 않으면서 2 돌핀 킥을 사용하기 ...
펠프스 접영 세트 : 여러분의 다음 접영 100M를 뛰어나게 하는 방법

펠프스 접영 세트 : 여러분의 다음 접영 100M를 뛰어나게 하는 방법

  접영 100M 경기의 후반을 잘하기 위해서 이 두 가지 접영 세트를 사용하는 위대한 접영선수 , Michael Phelps,가 있다.   “ 전반을 빠르게 가고 후반은 더 빠르게 와라 !” 이것이 수영 코치들이 경기 전략을 설명하기 위해 사용하기 좋아하는 말들 중 하나다.   이러한 전형을 꾸준하게 그리고 모든 위대한 수영선수도다 좀 드라마틱하게 연습하는 아주 ...
통합된 코어 훈련들이 수영선수들에게 가장 좋은가?

통합된 코어 훈련들이 수영선수들에게 가장 좋은가?

  통합된 코어 훈련 배경 모든 선수들이 경기력 향상과 부상 방지를 위해 셀 수도 없이 많은 코어훈련을 실시한다. 그러나 그 많은 코어훈련들에도 불구하고 가장 효과적인 훈련들이 어떤 것인지 불분명하다. 분리 훈련들이 몸통 중심부 근육들의 활성화만을 요구하는 반면에 통합 코어훈련들은 말초 몸통 근육들 ( 삼각근과 둔근 )뿐만 아니라 중심부 코어근육들 ( 북부와 허리 )의 활성화가 요구되는 동작들이다. 이 ...
턴과 스타트를 할 때 글라이드와 글라이드 깊이

턴과 스타트를 할 때 글라이드와 글라이드 깊이

  그 목적은 과거 월드 랭킹 수영선수들의 각기 다른 턴 후 벽을 미는 강도와 글라이드 깊이에서 마지막에 기록이 향상된 내용을 분석하기 위한 것이다. 그 속도는 0.74m 깊이에서 1.1, 1.5 그리고 2 BW ( Body weight )의 힘으로 순차적으로 벽을 밀 때 각 1.50, 2.18 그리고 3.02m/s 였다. 이 수영선수에게 적당한 깊이는 1.25와 1.50m 사이일 ...
탈수증이 수영 경기력에 지장을 초래 하는가?

탈수증이 수영 경기력에 지장을 초래 하는가?

  탈수증이 수영 경기력을 악화시키는 것에 대한 배경 수영 선수들이 지속적으로 땀을 흘리지 않음에도 불구하고 탈수증은 수영 선수들에게 공통적인 문제다. 덧붙여, 많은 수영 프로그램들은 데크에서 음료를 마시도록 주창하지 않아서 잠재적으로 탈수증에 이르거나 피로해진다. 탈수증은 맥박, 코어 온도, RPE, 그리고 혈장 삼투압을 올리는 것으로 믿어진다. 그러나 탈수증이 있는 동안 전체 몸의 기질(몸의 기본이 ...
킥과 풀 중 어느 것이 더 중요할까?

킥과 풀 중 어느 것이 더 중요할까?

  킥과 풀 중에서 어느 것이 더 중요할까 ? 어느 종목이 가장 복잡할까 ? 왜 우리가 그것에 관심을 가져야하는가 ? 이런 의문들에 대한 대답을 앞선 연구자들로부터 ( Raul Bartolomeu ) 배울 수 있는 즐거움이 있다. 그는 최근 연구에서, 4 종목 모두에서 킥, 풀과 경기력과의 연관성을 조사했다. 또한 각 종목의 복잡성을 평가했는데 이것은 훈련능력과 경기력 향상을 ...
킥 스피드를 올리고 싶은가? 이 킥 훈련을 해보라

킥 스피드를 올리고 싶은가? 이 킥 훈련을 해보라

  킥 속도를 계속해서 올리기를 원하는가 ? 여기 10분을 투자해서 킥을 많이 향상시킬 수 있는 세트가 있다. 수영선수들은 테스트 세트를 할 때 좋아함/싫어함 의 연관성을 가지고 있다. 간단하게 그들은 여러분이 얼마나 발전했는지 보여줄 수 있으며, 여러분이 만든 오전 훈련들에 대하여 더 좋게 느끼도록 만들 수 있고, 수영훈련을 하는 동안 여러분이 투여한 노력, 그리고 모든 에너지와 여러분이 수영에 ...
코르티존 주사가 수영선수 어깨 통증에 도움이 될까?

코르티존 주사가 수영선수 어깨 통증에 도움이 될까?

  배경 어깨 충돌은 수영에 있어 어깨 부상의 가장 일반적인 형태다. 최근, 2가지 유형의 충돌이 분류되었다. 수영에 있어, 두 번째 충돌이 전통적인 견봉하 충돌보다 좀 더 일반적이어서 운동 범위 감소와 함께 더 자주 발생되고 있다. 그러나, 이 병리학은 여전히 수영선수들에게 나타나고 있다. 견봉하(어깨부분) 충돌에서 코티코스테로이드 ( 스테로이트 물질의 총칭 ) 주사 또는 코르티존은 문헌에서 ...
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