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어번 스프린트 세트 (Auburn Sprint Set)

어번 스프린트 세트 (Auburn Sprint Set)

  오로지 혼자서 훈련하는 사람으로써 스스로 조금 더 힘들게 훈련하고 싶을 때가 있다. 코치 없이, 또는 뒤쫓아 오는 사람 없이 정신적으로 최고 수준에 오르지만 육체적으로 힘들면 가끔은 약간 우울하기는 하지만 대부분의 경우 나는 혼자서 훈련하는 것을 사랑한다. 말하자면, 함께 수영 훈련을 하면서 움직일 때 최근에 나는 약간 침체되고는 한다. 같은 훈련 세트를 반복 또 반복하기 ...
실용적인 워밍업

실용적인 워밍업

  실용적인 수영 웝 업들은 큰 시합에서 복잡한 풀에서 웜 업을 하는데 도움이 된다. 내 첫 번째 US Open대회를 롱 아일랜드에서 치뤘는데 결코 잊을 수 없다. 내가 15살이었고 단거리 경기였었고, 174cm의 키를 가졌던 나는 시합에서 마음을 진정할 수 없었다. 무엇보다 나빴던 것은 웜 업할 곳이 전혀 없었다는 것이었다. 내가 1:30초 페이스로 웜 업을 하는데 12살짜리 여자 아이가 내 다리를 ...
스트로크 척도들과 젖산 농축간의 연결고리

스트로크 척도들과 젖산 농축간의 연결고리

  스토로크 척도들과 젖산 농축에 대한 배경 수영은 실제 경기거리보다 훨씬 많은 량이 훈련으로 사용되는 유일한 스포츠다. 때로는, 장거리 훈련이 물의 느낌을 향상시키기 위해서 사용된다. 불행하게도, 장거리 수영 이후, 수영 생체역학은 나빠지는 것으로 믿어지고 있다. 더하여, 많은 연습들이 간헐적 노력의 반복으로 이뤄지며, 최대 젖산 안정상태에서 훈련 또는 그보다 밑에서 훈련하면 지구력 능력을 향상시킨다고 ...
스트로크 율과 추진력 있는 손발의 협응력이 평영 스프린트를 향상시킨다.

스트로크 율과 추진력 있는 손발의 협응력이 평영 스프린트를 향상시킨다.

  단거리 평영에 있어서 추진력 있는 손발의 조합과 몸의 가속, 개요   배경 이 연구는 협응력과 운동학적 지표들이 50m all out 테스트의 평균 속도에 의해 측정된 수영 경기력과 어떻게 상호 작용을 하는가를 실험하는데 그 목적이 있다.   방법 남자 경영 선수 ( 12.1+-1.91세 ) 35명의 그룹이 이 실험에 참여했다. 선수 신체의 물속 동작들이 사이드 샷으로 ...
스타트에서 킥을 시작하는 순간

스타트에서 킥을 시작하는 순간

  엘리트 수영선수들은 5.63-6.01초 사이에 첫 번째 킥을 시작한다. 순수가 스타트 이후에 속도를 잃어버리는 순간이 스트로크를 시작하는 대단히 중요한 순간이며, 속도가 막 줄어들기 시작하는 그 순간이다. 이것은 단거리 수영에 치명적으로 중요하다. 특히 50과 100M 경기들은 스타트 경기력에 크게 영향을 받는다. 수영선수가 스타트 이후에 킥을 시작하는 시기는 ? 8명의 프랑스 대표팀 선수들 ...
스타트에서 더 멀리 더 빠르게 출발하기 위한 지상훈련

스타트에서 더 멀리 더 빠르게 출발하기 위한 지상훈련

  스타트대, 출발, 다이브 이것이 우리가 경기에서 하는 첫 번째 일이다. 그렇지만 우리가 훈련에서 가장 소홀히 하는 것도 이것이다. 많은 수영선수들에게 이것은 뒷전이다. 정말 안좋다. 수영선수들은 현재 세계에서 가장 빠른 스타트를 가지고 있는 좋은 케이스인 케일럽 드레셀을 좋아해서, 수영 스타트를 향상시키고 교정하는 것에 대한 가치를 이해하게 되었다. 더 빠르고 더 폭발적인 스타트는 남보다 ...
수중 돌핀킥 향상 방법

수중 돌핀킥 향상 방법

  5번째 종목, 펠프스의 비밀 병기. 평정자. 이것이 수중 돌핀킥을 수년 동안 부르는 명칭이다.   여기에 수중 돌핀킥을 향상시키기 위한 방법이 있다. 진정으로 파워풀한 수중 돌핀킥을 처음 보게 되면 정말 잊을 수 없다. 최고 속도에 이르면 마치 우리가 바다생물에 한 발짝 다가선 느낌이고 파워와 우아함의 완벽한 조화를 볼 수 있다. 우리가 물을 뚫고 통과하는 순간 지상을 떠나 완전히 다른 무언가가 ...
수영할 때 소모되는 칼로리 계산법

수영할 때 소모되는 칼로리 계산법

  훈련 중이나 시합에서 소모되는 에너지 비용은 평가 가능하다. 유산소 페이스로 3,000m 세트를 훈련하면 대략 1,100kcal가 소비될 것이다. 400m를 4:00.00으로 경기하는 선수의 경우는 147kcal ( 탄수화물 35g 과 지방 0.32g ) 을 연료로 사용할 것이다.   크리스마스 시즌이면서 새해 전야를 맞아 ( 실제로 재판을 위한 슈퍼볼 타임 ), ...
수영의 논쟁 대상인 질 과 양 :전문 수영 코치들의 인식들과 훈련 연습법들

수영의 논쟁 대상인 질 과 양 :전문 수영 코치들의 인식들과 훈련 연습법들

  개요 적은 훈련량, 고강도 훈련과 많은 훈련량, 저강도 훈련에 대한 논쟁은 일반적으로 질과 량으로 각기 알려져 있는데, 수영 코치들과 과학자들 가운데 자주 거론되는 주제이다. 이 연구의 목적은 질적인 그리고 양적인 경영 코치 철학에 대한 숙련된 코치들의 인식을 탐구하는 것이며, 코치들의 현재 훈련 연습법들을 조사하기 위한 것이다.   방법 11명의 전문 수영 코치들의 목적의식 있는 ...
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