스포츠 음료는 플로리다 대학의 현 업계 리더인 Gatorade의 개발로 시작하여 10억 달러 규모의 사업으로 성장했습니다. 이후 시장은 빠르게 확장되었으며 식료품점 진열대에는 운동 후 전해질 섭취로 회복하거나 신체 알칼리도를 유지하수있는 다양한 음료수가 늘어났습니다. 이러한 스포츠 음료는 소비자들에게 섭취를 확대하도록 추천 했으며 이제 식사 중 또는 누군가가 간단한 간식처럼 느껴질 때마다 ...
예전에 어깨통증과 재활치료에 대해 이야기했는데 어깨통증의 위치가 엉뚱하게 보이는 이유는 무엇인가요? 나는 몇몇 코치들에게 어깨 통증을 치료하는 것이 거의 불가능하다고 말했는데, 통증이 예측할 수 없다고 묘사되는 것처럼 움직일 수 있기 때문입니다. 이 기사에서는 이 주제를 다루고 어깨 통증, 잠재적 원인 및 치료의 일반적인 영역을 알아봅니다.
통증 및 트리거 ...
체급 스포츠(레슬링 및 복싱)에서는 특정 체급을 달성하기 위해 극단적인 조치를 취합니다. 체중의 큰 증가 또는 감소는 운동선수에게 해로울 수 있습니다. 다행히도 수영 종목은 다이어트가 비교적 체급종목에 비해 순조로운 편입니다. 내가 체중 감량에 대해 평가한 모든 운동 선수의 경우 칼로리 섭취와 잘못된 식습관이 주요 문제가 있었습니다.
그러나 나는 운동 선수의 식단에서 칼로리의 총량을 줄이지 ...
우리 모두는 완벽삶을 살고 싶어 하지 않을까요?, 물론 되고 싶겠지요. 하지만 현실은 완벽함을 성취하기 매우 어렵게 만듭니다. 난 수영선수들을 너무 많이 아는데, 완벽함 갖지 못할 때, 자신에게 극도로 엄격해집니다.이 게시물은 완벽주의 개념과 완벽하지 않은 개인들이 괜찮도록 격려하는 방법에 초점을 맞출 것일 겁니다.
수영경기에서 완벽을 기하기 위한 노력
당신은 ...
크로스핏은 여타 지상훈련보다 좀 더 부상위험이 높다.
크로스핏은 통증을 유발하고 수영의 생체역학(영법)에 지장을 초래한다.
크로스핏은 운동능력과 무산소 컨디션을 저해할 수 있다.
조사에 따르면 수영 프로그램의 83-93%에서 지상훈련이 사용되고 있었다. (Krabak 2013) 불행하게도, 안전하고, 득이 있으며, 그리고 현실적 지상훈련은 건강(Fitness) ...
카페인에 대한 배경
카페인은 잎사귀, 과일, 그리고 다양한 식물(커피, 콜라, 차, 마테차 등)의 씨에 존재하는 알칼로이드( 염기성 유기 화합물 )다. 또는 인위적으로 합성할 수 있다. 카페인은 시합 전에 채취된 소변 샘플에서 확인된 바에 따르면 엘리트 국내 국제적 수준 선수들의 75%가 운동 보조제로 가장 일반적으로 사용하였다. 카페인은 보충제로 섭취되었었지만 지난 몇 년에 걸쳐 에너지 음료로 바뀌었다. ...
수영 훈련 중에 단백질을 섭취하면
훈련 중 단백질 섭취로 근 손상을 최소화 할 수 있다.
단백질은 탄수화물보다 느리게 소화되기 때문에 탄수화물 (최대 80g)보다 단백질을 적게 (10-20g) 섭취해야 한다.
이 정도의 단백질과 탄수화물을 물 1L에 혼합하여 흡수하는 것이 좋다. 탈수나 위에 장애를 가져올 수 있는 고장성 (hypertonic : 삼투압이 ...
수영선수들을 위한 허혈성 훈련은 단거리 수영 경기력을 향상시킬 잠재력을 보여주고 있다. 그러나 많은 의문들이 남아있다. 이 테크닉들이 안전한가? 그 훈련이 단거리 수영을 얼마나 많이 향상시킬 것인가? 언제 어떻게 사용해야만 하는가 ?
여기서는 이러한 질문들에 대한 대답을 찾고자 할 것이며 이 분야 선두 주자인 Felipe Lisboa에게서 더 많은 것을 얻을 것이다. 아래의 인터뷰를 통하여 이 ...
핸드폰을 보면 등척성 코어 강도에 부정적인 영향을 미친다.
핸드폰은 동맥의 기동성을 감소시킨다.
그것이 컴퓨터, 텔레비전, 테블릿, 또는 전화, 어느 것이든 화면을 보는 시간이 지난 수십년간 드라마틱하게 증가해왔다. 평균 미국 10대들이 화면 앞에서 보내는 시간이 거의 7.5시간이라고 한다. ( Kaiser 2010 ) ( 그리고 나는 지금은 더 길어졌다고 생각한다. ...
