검색 설정
모두 선택
강의
수업
수영백과사전
채용공고 게시물

멘탈 & 건강

Mental and Health

 주요 게시물

스포츠 음료과 알칼리성 음료: 무엇을 마시겠습니까?

  스포츠 음료는 플로리다 대학의 현 업계 리더인 Gatorade의 개발로 시작하여 10억 달러 규모의 사업으로 성장했습니다. 이후 시장은 빠르게 확장되었으며 식료품점 진열대에는 운동 후 전해질 섭취로 회복하거나 신체 알칼리도를 유지하수있는 다양한 음료수가 늘어났습니다. 이러한 스포츠 음료는 소비자들에게 섭취를 확대하도록 추천 했으며 이제 식사 중 또는 누군가가 간단한 간식처럼 느껴질 때마다 먹게되었습니다.(스포츠 음료수의 칼로리를 봤을때는 스포츠 음료는 "스낵(과자)"이라고 말하고 싶습니다. 대부분의 스포츠 음료는...

어깨통증에 대하여

  예전에 어깨통증과 재활치료에 대해 이야기했는데 어깨통증의 위치가 엉뚱하게 보이는 이유는 무엇인가요? 나는 몇몇 코치들에게 어깨 통증을 치료하는 것이 거의 불가능하다고 말했는데, 통증이 예측할 수 없다고 묘사되는 것처럼 움직일 수 있기 때문입니다. 이 기사에서는 이 주제를 다루고 어깨 통증, 잠재적 원인 및 치료의 일반적인 영역을 알아봅니다.   통증 및 트리거 포인트   근육의 긴장은 다양한 위치에 통증을 나타낼 수 있습니다. 예를 들어, 심장 마비는 전체에 통증을 나타낼 수 있으며, 특히 심장...

다이어트와 수영선수

  체급 스포츠(레슬링 및 복싱)에서는 특정 체급을 달성하기 위해 극단적인 조치를 취합니다. 체중의 큰 증가 또는 감소는 운동선수에게 해로울 수 있습니다. 다행히도 수영 종목은 다이어트가 비교적 체급종목에 비해 순조로운 편입니다. 내가 체중 감량에 대해 평가한 모든 운동 선수의 경우 칼로리 섭취와 잘못된 식습관이 주요 문제가 있었습니다. 그러나 나는 운동 선수의 식단에서 칼로리의 총량을 줄이지 않고 대신 특정 음식의 양과 음식의 식사 시간의 타이밍을 변경하는 것이 필수적 입니다. 다음은 식단에서 음식을 줄이기 전에...

나쁜 자세가 당신의 속도를 늦추나요?

  자세 편차는 특히 사회적 전환(앉아 있고 앉아있는 생활 방식 증가)에서 모든 연령대의 사람들에게 나타납니다. 많은 운동선수들은 훈련을 마치면 육체적인 피로로인하여...

냉수 목욕은 효과가 있을까요?

  얼음 목욕의 효과   얼음 목욕과 냉수욕은 스포츠 의학에서 흔히 볼 수 있다. 경험으로 얼음 목욕은 차갑다...분명히, 하지만 몇분이 지나면 긴장을 풀 수...

 멘탈&건강 게시물

수영선수를 위한 어깨 부상 예방 요령 및 운동

수영선수를 위한 어깨 부상 예방 요령 및 운동

  어깨 부상 예방은 모든 수영선수들에게 가장 중요하며 올림픽 경기가 마치고 많은 사람들은 수영 프로그램을 시작할 것입니다. 불행히도 많은 사람들이 준비가 안되어 훈련하는 과정에서 부상을 쉽게 경험합니다. 다시 한 번, 준비하지 않는 것은 실패를 준비하는 것입니다. 어깨 부상은 수영이란 스포츠를 통해 만연하며 나이와 훈련량에 따라 부상이 증가합니다. 따라서 적절한 어깨 부상 예방 프로그램을 갖는 것은 ...
스포츠 음료과 알칼리성 음료: 무엇을 마시겠습니까?

스포츠 음료과 알칼리성 음료: 무엇을 마시겠습니까?

  스포츠 음료는 플로리다 대학의 현 업계 리더인 Gatorade의 개발로 시작하여 10억 달러 규모의 사업으로 성장했습니다. 이후 시장은 빠르게 확장되었으며 식료품점 진열대에는 운동 후 전해질 섭취로 회복하거나 신체 알칼리도를 유지하수있는 다양한 음료수가 늘어났습니다. 이러한 스포츠 음료는 소비자들에게 섭취를 확대하도록 추천 했으며 이제 식사 중 또는 누군가가 간단한 간식처럼 느껴질 때마다 ...
어깨통증에 대하여

어깨통증에 대하여

  예전에 어깨통증과 재활치료에 대해 이야기했는데 어깨통증의 위치가 엉뚱하게 보이는 이유는 무엇인가요? 나는 몇몇 코치들에게 어깨 통증을 치료하는 것이 거의 불가능하다고 말했는데, 통증이 예측할 수 없다고 묘사되는 것처럼 움직일 수 있기 때문입니다. 이 기사에서는 이 주제를 다루고 어깨 통증, 잠재적 원인 및 치료의 일반적인 영역을 알아봅니다.   통증 및 트리거 ...
다이어트와 수영선수

다이어트와 수영선수

  체급 스포츠(레슬링 및 복싱)에서는 특정 체급을 달성하기 위해 극단적인 조치를 취합니다. 체중의 큰 증가 또는 감소는 운동선수에게 해로울 수 있습니다. 다행히도 수영 종목은 다이어트가 비교적 체급종목에 비해 순조로운 편입니다. 내가 체중 감량에 대해 평가한 모든 운동 선수의 경우 칼로리 섭취와 잘못된 식습관이 주요 문제가 있었습니다. 그러나 나는 운동 선수의 식단에서 칼로리의 총량을 줄이지 ...
나쁜 자세가 당신의 속도를 늦추나요?

나쁜 자세가 당신의 속도를 늦추나요?

  자세 편차는 특히 사회적 전환(앉아 있고 앉아있는 생활 방식 증가)에서 모든 연령대의 사람들에게 나타납니다. 많은 운동선수들은 훈련을 마치면 육체적인 피로로인하여 자세 근육을 포함하여 근육을 전혀 사용을 하지않습니다. 운동선수들, 특히 수영 선수들은 둥근 어깨와 구부정한 앉은 자세들을 쉽게 보여집니다. 이것에 대한 몇 가지 가설이 있지만, 가장 논리적인 것은 수영선수들이 다른 스포츠 보다 ...
베이킹 소다(Baking Soda)가 운동에 도움이 될까요?

베이킹 소다(Baking Soda)가 운동에 도움이 될까요?

  한 블로그 독자가 최근 저에게 에르고제닉 보조제, 특히 베이킹 소다와 수영의 효과에 관한 질문을 이메일로 보냈습니다. 먼저 질문을 보내주셔서 감사합니다. 질문이 있는 사람이 있으면 swimmingscience.net@gmail.com으로 문의해 주세요. 베이킹 소다의 사용은 생리학적 상식에 부차적으로 수년 동안 논의되었습니다. 수영과 혐기성 운동의 일반적으로 불리한 부산물 중 하나는 젖산입니다. ...