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수영은 남자와 여자가 다르게 훈련해야 하는가 ?

수영은 남자와 여자가 다르게 훈련해야 하는가 ?

  1부 : 여자는 남자와는 다르게 훈련해야 하는가 ? 수영은 여자의 경기력이 남자에 접근하는 그리고 규칙적으로 더 잘하기도 하는 유일한 스포츠이다. 육상과 비교해도 ( 여자의 참여가 높은 다른 스포츠 ) 그렇다. 수영에 있어서 성별에 따른 경기력은 차이가 좀 더 적게 나타나는데, 특히 경기 시간이 늘어나면 더욱 그렇다. ( Tanaka 1997 ) 수영에 있어, 남자들과 여자들은 종종 비슷한 체력을 가지고 ...
수영에 있어서 저항(Drag)의 의미

수영에 있어서 저항(Drag)의 의미

  배경 영법의 작은 변화가 경기력을 향상시킬 수 있다는 것에 의문을 가진 적이 있습니까 ? 또는, 어떻게 손가락, 엄지, 또는 팔꿈치 위치가 수영에 있어 추진력과 저항에 변화를 가져올 수 있는가에 대한 의문을 가져본 적이 있습니까 ? 만약 있다면, 최근 연구 논문의 제목 “ 수영에 있어 효과적인 추진 : 손과 팔 동작들의 기체역학 이해하기 ”가 여러분의 타오르는 질문과 욕구에 많은 대답을 해줄 ...
수영에 있어 자유형 머리 자세를 향상시키기 위한 팁

수영에 있어 자유형 머리 자세를 향상시키기 위한 팁

  1) 들린 자유형 머리 자세는 자유형에서 가장 공통적인 영법 결함중 하나이다. 2) 교정 방식들은 각 선수들에게 각기 다르게 적용해야 한다. 3) 변화를 위한 방식은 생체 역학적, 인식, 그리고 환경을 포함한다.   자유형에서 머리를 들고 있는 것은 모든 수준의 수영 스포츠에서 풀에서 일어나는 가장 공통적인 영법 결함이다. 문헌에서 이것은 “눈을 앞으로 보면서 이동하는 ...
수영선수의 발목 기동성 : 발가락을 바닥에 90일 안에 닿기

수영선수의 발목 기동성 : 발가락을 바닥에 90일 안에 닿기

  발목 기동성과 유연성은 수영 신체의 성배 중 하나이다. 어떤 이에게는 그것이 쉽지만 다른 사람들에게는 많은 운동을 필요로 한다. 운좋게도, 우리는 여기에서 체계적인 접근방법을 보여주고자 한다. 처음에, 선수들의 극단적 발 굽힘(폄)을 지도하는데 아주 성공적으로 보여 지는 문화를 가진 댄스와 같은 다른 부분에서 스틸하고자 한다. 여러분은 제한된 발목 기동성을 가진 능숙한 수영선수가 될 수는 ...
선수들이 RPE를 사용해야 하는 3가지 이유

선수들이 RPE를 사용해야 하는 3가지 이유

  1) 운동자각도 ( Ratings of Perceived Exertion : RPE )는 선수들의 훈련 반응을 모니터하는 비싸지 않은 방법이다. 2) RPE보다 더 빠르게 확인할 수 있는 몇 가지 방법들이 있다. 3) 비록 하이테크 방법들이 좀 더 정확할 수 있다고 주장할 수 있지만 증거들은 RPE는 운동 노력을 측정하는 신뢰할만한 방법으로 나타나고 있다.   선수를 ...
수영선수들을 위한 테스트 세트들의 궁극적 지침

수영선수들을 위한 테스트 세트들의 궁극적 지침

  수영선수들을 위한 테스트 세트들에 관한 Rodrigo Zacca 박사와의 대담 아래는 Rodrigo Zacca 박사와 수영선수들을 위한 테스트 세트들 그리고 그의 팀의 최근 관찰연구에 대한 대담이다. 그의 연구팀은 수영선수들에 있어서 critical ( 임계 ) 수영 속도에 대한 다른 연구를 했다.   수영 코치들은 선수들에게 테스트 세트들을 해야만 한다고 생각 하는가 ? 만약 ...
수영선수들을 위한 탑 6 코어 훈련들

수영선수들을 위한 탑 6 코어 훈련들

  강력한 코어를 가지고 있으며 여러분을 더 좋은, 더 강한 수영선수로 만들어 줄 것이다. 여기 수영선수들을 위한 최고의 6가지 코어 훈련이 있다. 빠른 수영을 위한 코어 힘의 중요성은 과거 수 십 년을 넘어서 점점 더 주류가 되어가고 있다. 어떤 시점의 선수들은 훈련 후에 크런치를 몇 세트 실시하곤 했지만 지금은 풀 경기력의 모든 면을, 물속 돌핀 킥을 발전시키고, 더 빠른 턴을 ...
수영선수들을 위한 웨이트 트레이닝 (심리학)

수영선수들을 위한 웨이트 트레이닝 (심리학)

  무게를 드는 것은 풀에서 경기력을 향상시키기 위한 방법으로 오랜 동안 생각되어왔다. 오늘날 엘리트 NCAA 최고 근력코치들과 컨디셔닝 코치들 그룹이 수영선수들이 필요한 웨이트 트레이닝이 무엇인지를 알아야할 필요가 있다는 이야기를 하고 있다. 대학에서 수영은 변화와 성장의 시간이다. 완전히 새로운 환경에서, 새로운 훈련 파트너들, 그리고 웨이트 훈련을 더하는 ( 많은 수영선수들이 처음으로 ...
수영선수 음식 섭취 타이밍

수영선수 음식 섭취 타이밍

스포츠 영양섭취 국제기구의 관심은 섭취 타이밍이다.   스포츠 영양 국제기구 ( international Society of Sports Nutrition : ISSN )는 건강을 위해서 운동하는 성인과 특히 전문적으로 훈련된 개인의 경기력과 신체 구성을 위해 참고할 만한 다량영양소( Macronutrients ) 섭취 타이밍에 관한 객관적이고 필수적인 내용을 제공하고 있다. 다음은 ISSN의 관심을 ...
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