무게를 드는 것은 풀에서 경기력을 향상시키기 위한 방법으로 오랜 동안 생각되어왔다. 오늘날 엘리트 NCAA 최고 근력코치들과 컨디셔닝 코치들 그룹이 수영선수들이 필요한 웨이트 트레이닝이 무엇인지를 알아야할 필요가 있다는 이야기를 하고 있다. 대학에서 수영은 변화와 성장의 시간이다. 완전히 새로운 환경에서, 새로운 훈련 파트너들, 그리고 웨이트 훈련을 더하는 ( 많은 수영선수들이 처음으로 ...

스포츠 영양섭취 국제기구의 관심은 섭취 타이밍이다.   스포츠 영양 국제기구 ( international Society of Sports Nutrition : ISSN )는 건강을 위해서 운동하는 성인과 특히 전문적으로 훈련된 개인의 경기력과 신체 구성을 위해 참고할 만한 다량영양소( Macronutrients ) 섭취 타이밍에 관한 객관적이고 필수적인 내용을 제공하고 있다. 다음은 ISSN의 관심을 ...

  Eccentric training - 예를 들어 이두근 훈련을 하면서 팔을 당겨 올린 후 다시 내릴 때, 내리는 동작을 힘없이 떨어뜨리는 것이 아니고 서서히 내리는 동작과 같은 일련의 훈련으로 수축훈련 ( Contraction training )의 반대 개념이다.   Eccentric 훈련의 배경 어깨 부상들은 수영 부상의 가장 일반적인 부분이다. 특히, 어깨 충돌이 가장 일반적인 ...

  수영선수 무릎 부상의 배경 무릎 통증은 수영선수들의 부상 중에서 2번째로 일반적인 부상이다. 평영선수들은 가장 일반적인 부상으로 슬개대퇴 증후군 ( patellofemoral:PFP)이라는 가장 높은 무릎 부상 율을 가지고 있다 슬개대퇴 증후군은 둔부와 무릎 근육의 불균형으로 나타나며 슬개골 주변의 통증을 증가시키고, 특히 계단, 스쿼트, 그리고 평영 킥을 찰 때 통증이 발생한다. 과거의 관점은 ...