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킥 스피드를 올리고 싶은가? 이 킥 훈련을 해보라
킥 속도를 계속해서 올리기를 원하는가 ? 여기 10분을 투자해서 킥을 많이 향상시킬 수 있는 세트가 있다.
수영선수들은 테스트 세트를 할 때 좋아함/싫어함 의 연관성을 가지고 있다.
간단하게 그들은 여러분이 얼마나 발전했는지 보여줄 수 있으며, 여러분이 만든 오전 훈련들에 대하여 더 좋게 느끼도록 만들 수 있고, 수영훈련을 하는 동안 여러분이 투여한 노력, 그리고 모든 에너지와 여러분이 수영에 ...
코르티존 주사가 수영선수 어깨 통증에 도움이 될까?
배경
어깨 충돌은 수영에 있어 어깨 부상의 가장 일반적인 형태다. 최근, 2가지 유형의 충돌이 분류되었다. 수영에 있어, 두 번째 충돌이 전통적인 견봉하 충돌보다 좀 더 일반적이어서 운동 범위 감소와 함께 더 자주 발생되고 있다. 그러나, 이 병리학은 여전히 수영선수들에게 나타나고 있다.
견봉하(어깨부분) 충돌에서 코티코스테로이드 ( 스테로이트 물질의 총칭 ) 주사 또는 코르티존은 문헌에서 ...
케틀벨이 지구력을 향상시킬까?
케틀벨에 대한 배경
케틀벨은 strength와 컨디셔닝 전문가들에게 가장 선호하는 형태의 훈련으로 떠오르고 있다. 케틀벨은 손으로 운반하는 포탄을 흉내 낸 주물 쇠 덩어리다. 케틀벨의 생산은 무게중심을 손위로 확장시켰다. 그러나, 그것의 효험에 관한 임상 데이터는 제한적이다.
케틀벨 지지자들은 케틀벨이 덤벨이나 바벨으로 할 수 없는 기능과 폭발적인 움직임을 할 수 있다고 ...
케틀벨 훈련이 수영 폭발력을 증가시킬까?
케틀벨 훈련의 배경
케틀벨은 떠오르는 체력훈련 상품으로 전 세계적으로 체육관에서 사용되고 있다. 대중적인 사용에도 불구하고 최소한의 연구만이 이런 상품들에 대해서 이뤄졌고, 특히 다른 체력훈련 장비들과 비교해서는 연구가 이뤄진 것이 별로 없다.
KB 흔들기는 둔부와 햄스트링 근육을 자극해서 둔부 굴근을 향상시키는 것으로 믿어지고 있다.
이 연구는 KB 흔들기 훈련이 최대 그리고 폭발적인 근력강화에 ...
케일럽 드레셀, 가장 빠른 200IM 야드 경기 분석
지난 주말 대학수영연맹 선수권대회가 시작되었다. 야드 수영이 진행되고 있는데, 우리는 운 좋게 역대 최고의 야드 수영을 자주 목격하고 있다. 이번 주말에는 케일럽 드레셀이 역사상 가장 빠른 200야드 IM 경기를 보여줌으로써 관심을 끌기 시작했다.
우린 분석중 하나인 이것을 따르지 않는 사람들에게 미리 알리지만 이런 분석들은 재미와 논쟁에 불을 지피기 위한 것임을 알려둔다. 이 경기 분석에는 ...
케일럽 드레셀 자유형 50 야드 17.63 경기분석
NCAA 자유형 50 기록은 한 번도 깨어지지 않았지만 어제 케일럽 드레셀에 의해 3번이나 깨졌다. 처음 예선에는 18.11을 기록했다. 저녁에, 200야드 계주에 출전해서 17.81초를 기록하면서 18초 밑으로 기록한 첫 번째 선수가 되었다. 그리고 약 1시간 뒤에 기록을 더 줄여서 17.63초를 기록했다.
이 분석은 그저 재미를 위한 것이기 때문에 경기 분석에 내재하는 결함을 가지고 ...
케일럽 드레셀 가장 빠른 평영 100야드 경기 분석
지난 주말 대학 수영 선수권 대회가 시작되었다. 단거리 ( Yards )수영이 진행됨에 따라 우리는 운좋게도 자주 최고의 단거리 수영을 보게 되었다. 이번 주말 케일럽 드레셀이 100야드 평영에서 역사상 가장 빠른 기록을 기록하면서 폭발하기 시작했다. 그렇다, 그가 다시 한 번 200야드 개인혼영에서 역사상 최고의 기록을 보여줄 것으로 알고 있지만,
그 동안 이 분석을 하지 않을 수 없어서 ...
케이티 레데키가 반드시 지키는 40가지 훈련 비밀
케이티 레데키의 뛰어남 뒤에는 무슨 비밀이 있을까 ? 작년 ASCA ( American swimming coaches association : 미국 수영 코치 협의회 ) World clinic에서 코치 Bruce Gemmell은 케이티 레데키 훈련에 대한 몇 가지 견해를 피력했다. 전체 발표는 ASCA 웹싸이트에서 볼 수 있다. 작년 세계선수권대회에서 200m 자유형 준결승 3위를 기록했을 때 ...
케이티 레데키 연습 세트 II
역사상 가장 빠른 자유형 장거리 선수가 되려면 아주 인상적인 훈련을 해야만 한다.
여기 케이티 레데키의 주 운동 세트를 열거한다.
리오에서 케이티 레데키는 역사상 가장 위대한 여자 자유형 선수로써 굳건하게 자리 메김 했으며, 지구상 최고의 여자선수로 우뚝 섰다.
2012년 이래 그녀는 절대적인 승자로써 주요 국제대회에서 져 본적이 없었으며 400, 800 그리고 1,500m ...