수영정보
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스트로크 율과 추진력 있는 손발의 협응력이 평영 스프린트를 향상시킨다.
단거리 평영에 있어서 추진력 있는 손발의 조합과 몸의 가속, 개요
배경
이 연구는 협응력과 운동학적 지표들이 50m all out 테스트의 평균 속도에 의해 측정된 수영 경기력과 어떻게 상호 작용을 하는가를 실험하는데 그 목적이 있다.
방법
남자 경영 선수 ( 12.1+-1.91세 ) 35명의 그룹이 이 실험에 참여했다. 선수 신체의 물속 동작들이 사이드 샷으로 ...
스타트에서 더 멀리 더 빠르게 출발하기 위한 지상훈련
스타트대, 출발, 다이브
이것이 우리가 경기에서 하는 첫 번째 일이다. 그렇지만 우리가 훈련에서 가장 소홀히 하는 것도 이것이다. 많은 수영선수들에게 이것은 뒷전이다. 정말 안좋다.
수영선수들은 현재 세계에서 가장 빠른 스타트를 가지고 있는 좋은 케이스인 케일럽 드레셀을 좋아해서, 수영 스타트를 향상시키고 교정하는 것에 대한 가치를 이해하게 되었다.
더 빠르고 더 폭발적인 스타트는 남보다 ...
수중 돌핀킥 향상 방법
5번째 종목, 펠프스의 비밀 병기. 평정자. 이것이 수중 돌핀킥을 수년 동안 부르는 명칭이다.
여기에 수중 돌핀킥을 향상시키기 위한 방법이 있다.
진정으로 파워풀한 수중 돌핀킥을 처음 보게 되면 정말 잊을 수 없다. 최고 속도에 이르면 마치 우리가 바다생물에 한 발짝 다가선 느낌이고 파워와 우아함의 완벽한 조화를 볼 수 있다.
우리가 물을 뚫고 통과하는 순간 지상을 떠나 완전히 다른 무언가가 ...
수영할 때 소모되는 칼로리 계산법
훈련 중이나 시합에서 소모되는 에너지 비용은 평가 가능하다.
유산소 페이스로 3,000m 세트를 훈련하면 대략 1,100kcal가 소비될 것이다.
400m를 4:00.00으로 경기하는 선수의 경우는 147kcal ( 탄수화물 35g 과 지방 0.32g ) 을 연료로 사용할 것이다.
크리스마스 시즌이면서 새해 전야를 맞아 ( 실제로 재판을 위한 슈퍼볼 타임 ), ...
수영은 남자와 여자가 다르게 훈련해야 하는가 ?
1부 : 여자는 남자와는 다르게 훈련해야 하는가 ?
수영은 여자의 경기력이 남자에 접근하는 그리고 규칙적으로 더 잘하기도 하는 유일한 스포츠이다. 육상과 비교해도 ( 여자의 참여가 높은 다른 스포츠 ) 그렇다. 수영에 있어서 성별에 따른 경기력은 차이가 좀 더 적게 나타나는데, 특히 경기 시간이 늘어나면 더욱 그렇다. ( Tanaka 1997 ) 수영에 있어, 남자들과 여자들은 종종 비슷한 체력을 가지고 ...
수영에 있어서 저항(Drag)의 의미
배경
영법의 작은 변화가 경기력을 향상시킬 수 있다는 것에 의문을 가진 적이 있습니까 ?
또는, 어떻게 손가락, 엄지, 또는 팔꿈치 위치가 수영에 있어 추진력과 저항에 변화를 가져올 수 있는가에 대한 의문을 가져본 적이 있습니까 ?
만약 있다면, 최근 연구 논문의 제목 “ 수영에 있어 효과적인 추진 : 손과 팔 동작들의 기체역학 이해하기 ”가 여러분의 타오르는 질문과 욕구에 많은 대답을 해줄 ...
수영선수의 발목 기동성 : 발가락을 바닥에 90일 안에 닿기
발목 기동성과 유연성은 수영 신체의 성배 중 하나이다. 어떤 이에게는 그것이 쉽지만 다른 사람들에게는 많은 운동을 필요로 한다. 운좋게도, 우리는 여기에서 체계적인 접근방법을 보여주고자 한다.
처음에, 선수들의 극단적 발 굽힘(폄)을 지도하는데 아주 성공적으로 보여 지는 문화를 가진 댄스와 같은 다른 부분에서 스틸하고자 한다. 여러분은 제한된 발목 기동성을 가진 능숙한 수영선수가 될 수는 ...
선수들이 RPE를 사용해야 하는 3가지 이유
1) 운동자각도 ( Ratings of Perceived Exertion : RPE )는 선수들의 훈련 반응을 모니터하는 비싸지 않은 방법이다.
2) RPE보다 더 빠르게 확인할 수 있는 몇 가지 방법들이 있다.
3) 비록 하이테크 방법들이 좀 더 정확할 수 있다고 주장할 수 있지만 증거들은 RPE는 운동 노력을 측정하는 신뢰할만한 방법으로 나타나고 있다.
선수를 ...
수영선수들을 위한 테스트 세트들의 궁극적 지침
수영선수들을 위한 테스트 세트들에 관한 Rodrigo Zacca 박사와의 대담
아래는 Rodrigo Zacca 박사와 수영선수들을 위한 테스트 세트들 그리고 그의 팀의 최근 관찰연구에 대한 대담이다.
그의 연구팀은 수영선수들에 있어서 critical ( 임계 ) 수영 속도에 대한 다른 연구를 했다.
수영 코치들은 선수들에게 테스트 세트들을 해야만 한다고 생각 하는가 ? 만약 ...