수영 훈련
Swimming Training
주요 게시물
수영 선수의 장기 발전을 위한 최고의 가이드
에이지 그룹 선수들의 경기력은 여러 가지 부분들의 상호작용 결과다. 인체측정학과 생리학적 성장, 유전학, 생체역학 그리고 운동 통제력과 심리학이 주된 결정...
수영훈련 게시물
수영선수의 발목 기동성 : 발가락을 바닥에 90일 안에 닿기
발목 기동성과 유연성은 수영 신체의 성배 중 하나이다. 어떤 이에게는 그것이 쉽지만 다른 사람들에게는 많은 운동을 필요로 한다. 운좋게도, 우리는 여기에서 체계적인 접근방법을 보여주고자 한다.
처음에, 선수들의 극단적 발 굽힘(폄)을 지도하는데 아주 성공적으로 보여 지는 문화를 가진 댄스와 같은 다른 부분에서 스틸하고자 한다. 여러분은 제한된 발목 기동성을 가진 능숙한 수영선수가 될 수는 ...
선수들이 RPE를 사용해야 하는 3가지 이유
1) 운동자각도 ( Ratings of Perceived Exertion : RPE )는 선수들의 훈련 반응을 모니터하는 비싸지 않은 방법이다.
2) RPE보다 더 빠르게 확인할 수 있는 몇 가지 방법들이 있다.
3) 비록 하이테크 방법들이 좀 더 정확할 수 있다고 주장할 수 있지만 증거들은 RPE는 운동 노력을 측정하는 신뢰할만한 방법으로 나타나고 있다.
선수를 ...
수영선수들을 위한 테스트 세트들의 궁극적 지침
수영선수들을 위한 테스트 세트들에 관한 Rodrigo Zacca 박사와의 대담
아래는 Rodrigo Zacca 박사와 수영선수들을 위한 테스트 세트들 그리고 그의 팀의 최근 관찰연구에 대한 대담이다.
그의 연구팀은 수영선수들에 있어서 critical ( 임계 ) 수영 속도에 대한 다른 연구를 했다.
수영 코치들은 선수들에게 테스트 세트들을 해야만 한다고 생각 하는가 ? 만약 ...
수영선수들을 위한 탑 6 코어 훈련들
강력한 코어를 가지고 있으며 여러분을 더 좋은, 더 강한 수영선수로 만들어 줄 것이다.
여기 수영선수들을 위한 최고의 6가지 코어 훈련이 있다.
빠른 수영을 위한 코어 힘의 중요성은 과거 수 십 년을 넘어서 점점 더 주류가 되어가고 있다.
어떤 시점의 선수들은 훈련 후에 크런치를 몇 세트 실시하곤 했지만 지금은 풀 경기력의 모든 면을, 물속 돌핀 킥을 발전시키고, 더 빠른 턴을 ...
수영 웜업 타이밍
작년에 존 물렌 박사는 웝업에 대해 이곳과 스위밍 월드에 포스트 했었다. (기능적 수영 웜업, 완벽한 수영 웜업, 신경근계 어깨 웜업)
우리가 다루지 않았던 것 중에서 한 가지 중요한 질문은 “ 시합 전에 얼마나 길게 웜업을 해야 할 것인가 ? ” 이다. 본능적으로 우리는 웜업을 끝내고 바로 시합에 임하는 것은 최대 노력을 위해서 충분한 회복이 되지 않았다는 것을 안다. 같은 ...
수영 웜다운: 어째서 그것이 중요하고 얼마나 해야 하는가?
수영 웜다운: 훈련의 끝에 또는 경기를 잘못했을 때 종종 창밖으로 던져버리는 첫 번째 일이다. 여기 어째서 매 경기 이후에 웜다운을 실행해야 하는가에 대한 이유가 있다.
경기 후 웜다운을 하는 이유는 무엇인가?
나는 이런 말을 풀 주변에서 수도 없이 많이 들었다. 특히 실망스러운 경기를 했을 때, 또는 경기가 그날의 마지막 경기일 경우, 웜다운이 그저 시간 낭비로 생각하는 경향이 있다. ...