검색 설정
모두 선택
강의
수업
수영백과사전
채용공고 게시물

수영 훈련

Swimming Training

 주요 게시물

수영 테스트 훈련 – 7 x 200m

  우리는 거의 10년 동안 이 테스트 세트를 사용해 왔으며, 이 테스트를을 통해 유산소 능력과 수영 영법 기술에 대한 평가를 가장 좋은 방법이라 것을 알게 되었습니다. 그리고 젖산 측정하면 운동 선수의 무산소 능력에 대한 창을 얻을 수도 있습니다.   측정 세트 다음과 같습니다. 충분한 워밍업 후(이 테스트를 사용할 때마다 동일한 워밍업을 수행해야하며 같은 시간에도 수행해야 함) 실시한다. 7 x 200m, 5분 혹은 6분 사이클로 실시한다.(또한 제한된 사이클에서 젖산 테스트 측정을 위한 시간을...

지상훈련 – 링 스윙(Ring Swings)

  내가 추측해야 한다면, 나는 당신의 힘(파워)과 컨디셔닝 프로그램이 수준 이하라고 말하고 싶습니다. 수영 팀이 수위밍 벤치, 낮은 저항 서킷 트레이닝 또는 케틀벨 스윙을 단독으로 수행하는지 여부에 관계없이 지상훈련의 잠재력을 극대화할 수 없습니다. 스포츠 특정 동작, 속도, 파워 및 근력 훈련 단계는 다양한 자극을 제공하여 구현되어야 하며, 다른 자극이 제공되어야 하는 모든 수영 프로그램과 유사합니다. 훌륭한 지상훈련 프로그램이 있더라도 시즌 내내 스트레스와 요구 사항을 변경해야 합니다. 전체 시즌 동안 수영장에서...

수영선수들에게 훌륭한 지상훈련

  수영 과학의 근력 훈련 분야에 오신 것을 환영합니다. 수영하는 사람들에게 도움이 되는 운동과 운동방법을 게시하며 도움을 줄 것입니다.   수영을 위한 훌륭한 지상훈련   The Perfect Pull-Up https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g   The Pistol https://www.youtube.com/watch?v=qDcniqddTeE   Walking Lunges...

웜업이 효과가 있는가?

  웜업의 배경 웜업은 스포츠 경기력에 효과가 있다. 하지만, 각기 다른 경기 시간에 따른 웜업의 강도에 대해서는 잘 연구가 되어있지 않다. 웜업은 유산소 대사가...

완전한 수영 웜업

  웜 업과 웜 다운은 실제 수영에서는 상당히 헷갈리는 주제다. 각기 다른 팀들은 각기 다른 성공을 위해 각기 다른 전략을 이용한다. 그러나 웜 업을 위한 최선의...

  수영훈련 게시물

카메론 메커보이 훈련 : 그가 했었던 가장 힘든 훈련

카메론 메커보이 훈련 : 그가 했었던 가장 힘든 훈련

  리오 올림픽이 개최되기 몇 개월 전에 언론의 초점은 남자 단거리 경기에 맞춰졌다. 특히 100M 자유형에 James Magnussen, 이 경기에서 가장 빠른 기록인 47.06을 기록하면서 런던 올림픽에서 승리했던 그가 가장 주목을 받았지만 미국인 Nathan Adrian이 경기를 뒤집으려하고 있었다. Adrian은 지속적으로 48초 미만을 기록하는 꾸준함을 보였다. 반면 Magunussen은 ...
최상의 Breakout 방법

최상의 Breakout 방법

  Breakout과 물속 돌핀킥은 시합에서의 결과에 커다란 역할을 한다. 여기 여러분의 Breakout 수준을 높이기 위한 방법을 소개한다. 케일럽 드레셀의 접영과 자유형은 훌륭하다. NCAA에서 자유형 50과 100야드에서 우승했으며 또한 100야드 접영에서 올림픽 금메달 리스트인 조셉 스쿨링을 제치고 우승했다. 드레셀의 물위 속도는 대단하지만 - 2015년 선수권 대회에서 자유형 ...
지상훈련이 단거리 경기력을 향상시키는가?

지상훈련이 단거리 경기력을 향상시키는가?

  단거리 경기들에서 나오는 파워와 굉장한 속도를 이루기 위해 수영선수들이 물에서 추가적인 어떤 것을 하기 위해서 무언가를 찾는 것은 놀라운 일이 아니다. 웨이트로 부터 나오는 아주 작은 속도를 찾고, 고무 밴드를 감아올리고, 또는 머리카락만큼 빠르게 스타트를 하기 위해서 운동하는 등, 물에서 속도를 향상시키기 위한 방법을 찾는다면 수많은 옵션들이 있다. 어떤 종류의 지상훈련 또는 웨이트 ...
지상 훈련 실수 : 허리 굽혀 고무줄 당기기

지상 훈련 실수 : 허리 굽혀 고무줄 당기기

  지난 번 지상훈련 실수에 관한 포스트를 올린 지 시간이 지났지만 지난해에도 잘못된 지상 훈련에 관한 많은 개념을 들었다. 이러한 포스트를 내가 올리지 않는 이유는 제목에 생길 수 있는 음성적 함축된 의미 때문이었다. 그럼에도 불구하고, 이 포스트에 대한 전체적인 주제는 수영에 있어서의 지상훈련이 생각하는 것보다 더 많은 문제들을 포함하고 있다는 큰 관점이다. 내가 그 글에서 이야기했던 문제들의 많은 ...
접영에서 호흡할 때 물을 먹지 않기 위한 3가지 포인트 테스트

접영에서 호흡할 때 물을 먹지 않기 위한 3가지 포인트 테스트

  나는 종종 수영 선수를 위한 검사 기구들에 관해 질문을 받는다. 나는 검사에 관한 이야기를 할 때, 종종 포괄적인 반응을 한다. “ 그건 사람에 따라 다르다고 ” 그러나 내가 수영 선수들에게 실시하는 한 가지 검사가 3 point Y 이다.   Strength 코치와 골프 프로 Allan Phillips 그리고 내가 3년 전에 처음으로 만나서 수영 교정 시스템에( swimming ...
접영 훈련 세트 : 접영 후반 50m를 어떻게 하면 잘가게 할 수 있을까?

접영 훈련 세트 : 접영 후반 50m를 어떻게 하면 잘가게 할 수 있을까?

  접영 100m 후반을 잘가기 위해서 위대한 접영 선수였던 Michael Phelps가 사용했던 2가지 세트를 알아보자.   “ 빨리 가서, 더 빠르게 와라 ” 이 말은 코치들이 경기 전략을 설명하기 위해서 사용하는 말들 중 하나다. 이런 전형을 좀 더 지속적으로 훈련하는 선수는 거의 없으며 더욱이 역대 가장 위대한 선수인 Michael Phelps보다 드라마틱한 선수는 더욱이 ...