수영 훈련
Swimming Training
주요 게시물
수영선수를 위한 주기화 근력트레이닝 적용이 경기력에 미치는 영향 – 서론 편
송홍선(체육과학연구원), 박동호(인하대학교), 정동식(체육과학연구원) 본 연구는 국가대표 경영선수의 경기력 향상을 위하여 주기화 근력트레이닝 프로그램을...
수영선수를 위한 주기화 근력트레이닝 적용이 경기력에 미치는 영향 – 연구방법 편
연구 방법 연구 대상 본 연구는 수영 국가대표 남자선수 총 10명을 대상으로 실시하였으며, 부상 및 도중 이탈자는 제외하였다. 연구 대상자의 종목 및...
펠프스 접영 세트 : 여러분의 다음 접영 100M를 뛰어나게 하는 방법
접영 100M 경기의 후반을 잘하기 위해서 이 두 가지 접영 세트를 사용하는 위대한 접영선수 , Michael Phelps,가 있다. “ 전반을 빠르게...
수영훈련 게시물
경기전 휴식을 통한 효과 – 테이퍼(Taper, 조정기)
훈련은 모든 운동선수의 시합 준비에 중요한 부분이다. 하지만 경기력을 극대화하기 위해 쉬는 것은 도전이 될 수 있다. 이런 중요한 경기전에 최종적이고 중요한 교육 단계를 최대한 활용하는 방법에 대해 알아보죠.
대부분의 사람들은 몇 달 동안 훈련을 하고 경기 2주 전에 쉬는 것에 대해 생각해야 할 때라는 것을 간혹 잊는다. 많은 트라이애슬론 선수들은 5,000야드를 수영하거나, 언덕을 자전거로 ...
수영선수들에게 훌륭한 지상훈련
수영 과학의 근력 훈련 분야에 오신 것을 환영합니다. 수영하는 사람들에게 도움이 되는 운동과 운동방법을 게시하며 도움을 줄 것입니다.
수영을 위한 훌륭한 지상훈련
The Perfect Pull-Up
https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g
The ...
자유형 발차기 개선을 위한 3개가지 방법(스트레이칭을 통해..)
자유형 발차기는 무릎에서 발생하는. 힘을 최소화하면서 주로 엉덩이부터 해야한다. 무릎으로 이용하여 발차기를 할 경우 발차기의 차는 간격이 커지므로 저항력이 발생 커진다. 이러한 이유로 자유형 발차기은 무릎의 범위가 15도 범위내에서 수행이 되어야 한다. 그러나 고관절의 범위는 거의 60도 범위를 갖고이다.
자유형 발차기를 수행하기 위해 적절한 가동성을 요구하는 세 가지의 근육이 ...
수영선수를 위한 주기화 근력트레이닝 적용이 경기력에 미치는 영향 – 논의 편
논 의
주기화 근력트레이닝 실시 후 근육량과 가슴둘레가 유의하게 증가하고 지방량은 유의하게 감소하여 체중의 변화는 거의 없었다. 이것은 근력트레이닝을 통하여 근기능을 발휘할 수 있는 신체내부의 조성이 변화하였다는 것을 시사 한다. Fox et al.(1988)의 남여 대학생을 대상으로 근력트레이닝을 실시한 연구에서도 체중은 거의 변화가 없었으며, 신체조성의 긍정적인 변화(체지방감소 및 ...
수영선수를 위한 주기화 근력트레이닝 적용이 경기력에 미치는 영향 – 결과 편
결 과
체격 및 신체조성
체격 및 신체조성 변화는 시즌 초 지구력 훈련기 3월, 1주기 훈련단계가 끝나는 시기 6월, 그리고 2차 주기의 최대근력기 9월의 분석결과를 제시하였다<표 10>.
시기에 따른 선수들의 신체조성 변인들의 변량분석 결과는 <표 10>과 같으며, 신장, 근육량, 체지방량, 체지방율에서 유의하게 나타났다. 시기간 대응별 비교결과 ...
수영선수를 위한 주기화 근력트레이닝 적용이 경기력에 미치는 영향 – 서론 편
송홍선(체육과학연구원), 박동호(인하대학교), 정동식(체육과학연구원)
본 연구는 국가대표 경영선수의 경기력 향상을 위하여 주기화 근력트레이닝 프로그램을 개발하고 적용하는데 그 목적이 있었다. 국가대표 남자 수영선수 12명(18.50±2.07세)을 대상으로 40주간의 주 4회 주기화 훈련프로그램을 적용하여 신체조성, 체력, 경기력 등의 변화를 살펴보았다.
결과분석은 체력 ...