수영 훈련
Swimming Training
주요 게시물
통합된 코어 훈련들이 수영선수들에게 가장 좋은가?
통합된 코어 훈련 배경 모든 선수들이 경기력 향상과 부상 방지를 위해 셀 수도 없이 많은 코어훈련을 실시한다. 그러나 그 많은 코어훈련들에도 불구하고 가장 효과적인 훈련들이...
킥과 풀 중 어느 것이 더 중요할까?
킥과 풀 중에서 어느 것이 더 중요할까 ? 어느 종목이 가장 복잡할까 ? 왜 우리가 그것에 관심을 가져야하는가 ? 이런 의문들에 대한 대답을 앞선 연구자들로부터 (...
케틀벨 훈련이 수영 폭발력을 증가시킬까?
케틀벨 훈련의 배경 케틀벨은 떠오르는 체력훈련 상품으로 전 세계적으로 체육관에서 사용되고 있다. 대중적인 사용에도 불구하고 최소한의 연구만이 이런 상품들에 대해서 이뤄졌고,...
수영훈련 게시물
지상훈련 실수 : 수영 선수의 크로스 핏 훈련
크로스핏은 여타 지상훈련보다 좀 더 부상위험이 높다.
크로스핏은 통증을 유발하고 수영의 생체역학(영법)에 지장을 초래한다.
크로스핏은 운동능력과 무산소 컨디션을 저해할 수 있다.
조사에 따르면 수영 프로그램의 83-93%에서 지상훈련이 사용되고 있었다. (Krabak 2013) 불행하게도, 안전하고, 득이 있으며, 그리고 현실적 지상훈련은 건강(Fitness) ...
킥 파워와 스피드를 위한 4가지 훈련 세트
Oakville Aquatics(OAK) 클럽의 헤드 코치인 Sean Baker가 이번 세트를 공유했다.
베이커 코치는 1990년부터 높은 수준에서 코치를 해오고 있으며, 올림픽과 세계 선수권대회에 참여한 많은 선수들을 지도해왔다. ( 1997년에는 지도한 여자 선수가 평영 200m에서 동메달을 획득하기도 했다. )
가장 최근 캐나다 올림픽 선발전에 OAK팀은 거의 30여명의 선수들을 ...
수영선수를 위한 주기화 근력트레이닝 적용이 경기력에 미치는 영향 – 연구방법 편
연구 방법
연구 대상
본 연구는 수영 국가대표 남자선수 총 10명을 대상으로 실시하였으며, 부상 및 도중 이탈자는 제외하였다. 연구 대상자의 종목 및 신체적 특성은 <표 1>과 같다.
실험 절차
본 연구의 목적은 엘리트 수영선수를 대상으로 하여 주기화 근력트레이닝 프로그램을 개발하고, 적용하여 그 효과를 검증하는 데 있다. 따라서 본 연구의 연구절차는 ...
펠프스 접영 세트 : 여러분의 다음 접영 100M를 뛰어나게 하는 방법
접영 100M 경기의 후반을 잘하기 위해서 이 두 가지 접영 세트를 사용하는 위대한 접영선수 , Michael Phelps,가 있다.
“ 전반을 빠르게 가고 후반은 더 빠르게 와라 !” 이것이 수영 코치들이 경기 전략을 설명하기 위해 사용하기 좋아하는 말들 중 하나다.
이러한 전형을 꾸준하게 그리고 모든 위대한 수영선수도다 좀 드라마틱하게 연습하는 아주 ...
통합된 코어 훈련들이 수영선수들에게 가장 좋은가?
통합된 코어 훈련 배경
모든 선수들이 경기력 향상과 부상 방지를 위해 셀 수도 없이 많은 코어훈련을 실시한다. 그러나 그 많은 코어훈련들에도 불구하고 가장 효과적인 훈련들이 어떤 것인지 불분명하다. 분리 훈련들이 몸통 중심부 근육들의 활성화만을 요구하는 반면에 통합 코어훈련들은 말초 몸통 근육들 ( 삼각근과 둔근 )뿐만 아니라 중심부 코어근육들 ( 북부와 허리 )의 활성화가 요구되는 동작들이다.
이 ...
킥과 풀 중 어느 것이 더 중요할까?
킥과 풀 중에서 어느 것이 더 중요할까 ? 어느 종목이 가장 복잡할까 ? 왜 우리가 그것에 관심을 가져야하는가 ?
이런 의문들에 대한 대답을 앞선 연구자들로부터 ( Raul Bartolomeu ) 배울 수 있는 즐거움이 있다.
그는 최근 연구에서, 4 종목 모두에서 킥, 풀과 경기력과의 연관성을 조사했다. 또한 각 종목의 복잡성을 평가했는데 이것은 훈련능력과 경기력 향상을 ...