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수영 워밍업 가이드
수영 웜 업 가이드 - The Swimming Warm-up Guide - 여러분은 적절한 수영 웜 업을 알고 있다고 생각 하십니까?
그렇다, 많은 선수들과 코치들이 어떻게 선수들의 웜 업이 경기력을 향상시켜 주는지 알고 있다고 느낀다. 웜 업을 정기적으로 실시하고, 지속적으로 훈련해도 연구에서는 수영 사회에서 많이 믿고 있는 것과는 다른 결과를 보이고 있다.
운 좋게도, 선두 연구 ...
수영 선수의 장기 발전을 위한 최고의 가이드
에이지 그룹 선수들의 경기력은 여러 가지 부분들의 상호작용 결과다.
인체측정학과 생리학적 성장, 유전학, 생체역학 그리고 운동 통제력과 심리학이 주된 결정 요인들이다.
이러한 결정 요인들을 코치들이 모니터 할 수 있도록 하는 몇 가지 유용하고 간단하며 빠른 테스트 과정들 이 있다.
최근에 우리는 세계 곳곳에서 에이지 그룹 선수들이 자국 에이지 그룹 기록을 ...
수영 선수 지상훈련 주기화에 관한 단계별 지침
지상 훈련 주기화는 절대로 간단한 주제가 아니며 그런 복잡한 주제를 1,000단어 정도로 짧게 줄이려 노력한다면 내 직업에 애로가 될 것이다. 이번 포스트는 쉽게 100,000단어가 필요한 책으로 변할 수 있으며 해답 보다 의문이 좀 더 많이 생길수도 있다. 하지만 내가 하고자 하는 것은 Strength 훈련의 주기화를 수영 코치들에게 간단하지만 충분한 방법으로 설명하고자 한다. 이러한 접근이 없이 ...
수영 사후 활성화 상승작용을 위한 7단계 과정
아래는 Augusto Barbosa와의 인터뷰이다. Augusto는 경영에서 경험있는 스포츠 과학자이다. 그는 개척자이자 브라질에 설립된 Meazure Sport Sciences의 기술 감독으로써 지금은 여러 수영 팀을 위한 생체역학과 경기력 분석 서비스를 제공하기도 하며 브라질 장애인 올림픽 위원이기도 하며 또한 스포츠 기술 개발 회사의 과학 고문이기도 하다. Augusto는 마스터 자격과 캄피나 ...
사후활성화 상승작용이 수영선수 스프린트를 향상 시키는가?
사후활성화 상승작용 ( PAP:Post-Activation Potentiation )의 배경
Strength 와 컨디셔닝 프로그램들은 스포츠에 있어 훈련량과 효율의 균형이 필요하다. Strength 코치들은 너무 자주 지상훈련 프로그램에서 너무 많은 훈련을 실시함으로써 그들의 스포츠에서 최대 경기력을 선수들이 발휘하지 못하도록 방해한다. 사후활성화 상승작용은 신경계의 통제를 벗어날 ...
빠른 킥을 위한 훈련 세트
킥에 많은 초점을 맞추는 이유는 무엇인가?
간단히 이야기하면 : 엘리트 수영선수들은 괴물 같은 킥을 가지는 것이 얼마나 중요한지를 이해한다.
포포프에서 펠프스에 이르기까지 위대한 선수들 모두는 로켓처럼 풀을 가로지르는 다른 세계의 킥을 가지고 있다.
그들은 직감적으로 아주 강하고 낮은 자세를 갖는 것이 물에서 더 빠르게 수영할 수 있을 뿐 아니라 몸의 자세를 유지하는데도 도움이 되며 ...