수영 훈련
Swimming Training
주요 게시물
실용적인 워밍업
실용적인 수영 웝 업들은 큰 시합에서 복잡한 풀에서 웜 업을 하는데 도움이 된다. 내 첫 번째 US Open대회를 롱 아일랜드에서 치뤘는데 결코 잊을 수 없다....
스타트에서 더 멀리 더 빠르게 출발하기 위한 지상훈련
스타트대, 출발, 다이브 이것이 우리가 경기에서 하는 첫 번째 일이다. 그렇지만 우리가 훈련에서 가장 소홀히 하는 것도 이것이다. 많은 수영선수들에게 이것은...
수중 돌핀킥 향상 방법
5번째 종목, 펠프스의 비밀 병기. 평정자. 이것이 수중 돌핀킥을 수년 동안 부르는 명칭이다. 여기에 수중 돌핀킥을 향상시키기 위한 방법이 있다. 진정으로 파워풀한 수중...
수영훈련 게시물
접영 향상을 위한 돌핀 테크닉
접영에 대한 배경
경영에서 접영 연습하기를 원한다면 그의 기초가 되는 동작을 훈련할 필요가 있다. : 돌핀 동작이 그것이다. 이 테크닉은 물에서 신체 동작의 기본이다. 돌핀동작은 다른 테크닉들에 비해 더 많이 높은 에너지 확산이 필요하다.
돌핀동작은 몸이 곡선 자세에 있으면서 머리를 위아래로 밀어서 몸 전체가 움직여서 파도를 만들거나 접영에서와 같이 물결을 만들 때 이뤄진다. 이것은 ...
저항훈련이 수영에 효과적인가?
저항훈련의 배경
수영 저항훈련은 복잡하기도 하거니와 수 년 동안 논란이 많은 주제였다. 어떤 사람은 수영선수들은 길고 가는 근육들이 필요하기 때문에 저항 훈련을 실행해서는 안된다고 믿었다. 그러나 지난 수 십 년간 저항훈련은 점점 일반화되었으며, 특히 단수로 수영에서 그의 유용성을 뒷받침하는 부분적인 많은 증거들이 발견되었다.
웨이트 트레이닝보다 저항훈련의 형태가 더 많다. 예를들면, 1) 근력 또는 ...
장거리 훈련 : Gregg Troy
지구상에서 가장 뛰어난 코치 중 한명, 플로리다 대학 코치 Gregg Troy
Gregg Troy는 모든 수준의 국내 선수권대회에서 승리했다. 3번의 올림픽 ( 1997, 2008, 2012 )에서 코치로 일했으며 그 동안 그의 선수들은 높은 강도에서 엄청나게 많은 훈련량을 소화했다.
트로이는 셀 수 없이 많은 올림픽 선수들을 만들었고 훈련했다. ( 그들중 75명은 플로리다 대학에서 같이 ) ...
자유형을 꼭 케치업 형태로 해야만 하는가?
아래는 케치업 스타일 자유형의 역학에 관한 Mathias Samson 박사와의 대담이다.
Samson박사는 수영에 관하 선구적 논문을 많이 발표했으며 수영에 관한 모든 연구논문을 여러분이 찾아볼 수 있으며, 유체 역학들에 대해서 그리고 다른 케치업 자유형에 관한 글들을 여기서 찾아볼 수 있다.
독자들에게 자신을 소개해 주십시오 ( 교수직은 어떻게 시작했고, 교육, 자격증들, 겨험 ...
웜업이 효과가 있는가?
웜업의 배경
웜업은 스포츠 경기력에 효과가 있다. 하지만, 각기 다른 경기 시간에 따른 웜업의 강도에 대해서는 잘 연구가 되어있지 않다. 웜업은 유산소 대사가 증가하는 만큼 무산소 당분해 대사는 감소하며 잠재적으로 빠른 유산소 섭취 동역학을 유발하여 결과적으로 피로를 지연시킨다고 믿어지고 있다. 이것은 중거리와 짧은 지구력 훈련 주기 ( 3-10분 )를 향상시킨다.
이 연구는 스프린트 ...
완벽한 유선형 만들기와 해야 할 7가지 일
수영 유선형은 간단하지만 종종 모든 수준의 선수들이 간과하는 경향이 있다. 어린 수영선수들에게 훌륭한 유선형은 물에서 고유 감각을 익히고 신체 자세를 잡는데 더욱 발전된 기술들을 익히기 위한 기초가 된다. 수영선수가 발전하면서 유선형은 경쟁력에 중요한 기본적인 요소가 된다.
많은 수영선수들과 코치들이 처음이면서 가장 중요한 기본적인 과정을 건너뛰고 있다. 수영선수들의 신체가 실제로 유선형 ...