MS [Minimum Stroke] : 최소한으로 팔동작(스트로크:stroke)로 수영하는 훈련
Encyclopedia
수영백과사전
Propulsive Force
Propulsive Force, 추진력 [推進力] 물체를 밀어 앞으로 내보내는 힘으로, 자동차가 주행할 수 있도록 밀고 나가는 힘을 이른다. 구동 바퀴가 공기의 저항을 이기고 차체를 밀거나 끌어당겨 주행하는 구동력이 곧...
Protein
단백질 [Protein] 단백질은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분으로, 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지한다. 단백질의 구성단위 물질은 아미노산이며, 주로 인체 구성에 사용되고 에너지원으로도 드물게 사용된다. ...
SP1
SP1 [Lactate Tolerance], 젖산극복 혹은 젖산인내 훈련 젖산6mmol/L 이상↑, 개인차에 따라 13mmol, 20mmol 이 나오기도 함. Buffering 현상 젖산을 다시 에너지로 사용-회복과 관련/효소관련 ＊훈련의 방법 - 3x(3x100-3:00+easy200) → 200m 목표기록 후반 100m pace - 8x100-4:00~6:00 & 6x100-5:00 → 200m 목표기록 후반...
SP2
SP2 [Lactate Product], 젖산생성 훈련 능력의 한계를 계속 도전 하는 훈련 목표. 한계 점까지 가야 하는 고된 훈련 ＊훈련의 방법 50M~100M로 실시 100m의 후반 50m pace 또는 200m 목표 페이스 50x10 - 2:30~3:00 cycle...
SP3
SP3 [ATP-PC], 무산소 파워 훈련 체내 저장된 에너지 3초~10초 이내 고갈 CP 에너지 사용량이 적고 한계량을 넘으면 훈련의 의미가 없다. ＊훈련의 방법 15m 스프린트 훈련 12 x 25m - 1분 이상 싸이클을 둔다....
개인혼영
개인혼영 [Individual Medly] 한 명의 선수가 접영, 배영, 평영, 자유형의 순서로 수영 영법을 시행하는 경영 종목이다. 개인 혼영의 영어식 표현인 Individual Medley의 알파벳 앞 글자를 따 IM이라 부르기도 한다. 접영이 새로운 영법으로 승인되기 이전에는 배영, 평영, 자유형 세 개의 영법을 혼합하여 완주하는 형태였으며, 1957년에 접영이 추가되어 국제수영연맹의 공인 종목으로 승인되었다. 올림픽 종목으로 편입된 것은 1964년 도쿄에서...
경기 종목
수영 경기 종목 경기 종목 구분 성별 거리(m) 자유형 남 50, 100, 200, 400, 800, 1,500 여 50, 100, 200, 400, 800 평영 남 50, 100, 200 여 50, 100, 200 접영 남 50, 100, 200 여 50, 100, 200 배영 남 50, 100, 200 여 50, 100, 200 개인혼영 남 200, 400 여 200, 400 계영(릴레이) 남 200(50m×4명), 400(100m×4명),...
계
계 界 physiological system 기관 하나는 어떤 특정한 기능을 발휘할 수 있다. 하지만 기관 하나만으로는 우리 몸의 다른 부분과 관계를 맺을 수 없기 때문에 몸 전체적인 면으로 보아 적절한 도움이 되지 못한다. 하나의 계를 이루는 기관들은 공동 목적을 달성하기 위해 서고 협동하고 밀접하게 작용한다. 우리 몸의 주요한 계는 다음과 같다 - 중추신경계 - 순환계 - 호흡계 - 근골계 - 소화계 - 비뇨기계 - 내분비계 -...
골격
골격 skeleton 몸을 지탱하고 체형을 형성하는 기관으로 이것은 체격이나 자세를 지탱하게 하고, 내장기관을 보호하는 역할을 한다. 우리 몸에는 모양이 각기 다른 크고 작은 뼈가 206개나 있고 뼈가 서로 연결되어 만들어진 관절이 250개나 된다. 우리 몸의 뼈는 처음 태어날 때는 뼈가 450개이고 어른이 되면서 뼈의 개수가 206개로 줄어든다고 한다. 자라면서 여러 개의 뼈가 하나로 합쳐지기 때문이다. 뼈의 성분은 물과 고체질로 되어 있는데, 물의 구성비율은 연령이...