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SP1

 

 

SP1 [Lactate Tolerance], 젖산극복 혹은 젖산인내 훈련

 

  • 젖산6mmol/L 이상↑,
  • 개인차에 따라 13mmol, 20mmol 이 나오기도 함.
  • Buffering 현상
  • 젖산을 다시 에너지로 사용-회복과 관련/효소관련

 

*훈련의 방법

– 3x(3×100-3:00+easy200)  →  200m 목표기록 후반 100m pace

– 8×100-4:00~6:00 & 6×100-5:00  →  200m 목표기록 후반 100m pace

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