EN1 [Aerobic Threshold] - 유산소역치 산소섭취량증가(모세혈관수,헤모글로빈↑,적혈구↑),심박출량증가 심장벽두께증가,근육:미토콘드리아(미오글로빈),영양:철분제(적혈구증가),지방대사증가:회복능력의향상→훈련의 길을 닦는 것(고속도로를 만드는 것) 훈련의 종류 짧은 휴식시간 50M~400M 거리의 반복훈련 5~20초 까지의 휴식...
Encyclopedia
수영백과사전
En2
En2 [anaerobic threshold] - 무산소 역치 젖산4mmol/L, 젖산생성량≒젖산제거량, 탄수화물대사 근육내:Buffering, 효소등... 훈련의 종류 짧은 휴식시간 30~20bbm 50M~400M 반복거리
En3
En3 [VO2max] - 최대산소 섭취 젖산4mmol/L 이상↑, 젖산생성〉젖산제거, 운동:휴식=1:1 무산소 대사능력의 향상-FTa 근육의 지구성향상, 세트훈련 4x(4x100-2:00)+200easy ①②③④/⑤⑥⑦⑧/⑨⑩... 5x100-2:00 10bbm 이거나 최대맥박 훈련의 종류 Critical speed : 20~10bbm 50M~200M 거리의 반복훈련 운동과 휴식 = 1.5 :...