유산소 운동 [aerobic exercise, 有酸素 運動] 에어로빅스(Aerobics), 에어로빅운동이라고도 한다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 따라서, 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동 부족과 관련이 높은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을 적절히 예방할 수 있을 뿐만...
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수영백과사전
이화작용
이화작용 [catabolism] 세포의 대사작용은 이화작용과 대사작용으로 나뉜다. 이화작용이 진행되면 에너지가 생성되어 방출된다. 이때 방출된 에너지는 생물체가 활동하는 데에 쓰인다. 세포 내에서 행해지는 이화작용의 대표적인 예는 호흡이다. 소화기관에서 일어나는 소화 역시 이화작용의 한 예이다. 또 간에서는 혈당량을 일정하게 유지하기 위해 포도당과 글리코겐의 전환이 일어나는데, 혈당이 낮을 때 글리코겐을 포도당으로 분해하여 혈당을 높이는 작용 역시...
자유형
자유형 [Freestyle Swimming] 경영의 한 종목으로, 자유형 종목에서 선수는 어떠한 형태로도 수영할 수 있으며, 경기 중간에 영법을 변경하는 것 역시 가능하다. 단, 개인혼영과 혼계영 종목 내에서 시행하는 자유형은 배영·평영·접영을 제외한 다른 형태의 수영을 의미한다. 자유형과 다르게 배영·평형·접영 종목에서는 규정된 영법에 대한 상세한 경기 규칙이 있으며, 다른 영법의 사용을 허용하지 않는다. 배영은 경기 중 누운 자세를 유지해야 하고, 수평으로부터...
접영
접영 [Butterfly stroke] 접영의 몸의 자세는 자유형이나 배영의 몸의 자세와는 많은 차이가 있다. 자유형과 배영의 영법에서는 좌우 몸의 롤링(rolling)을 하더라도 몸의 중심이 이동하지 않는다. 그러나 평영과 접영은 조금 다르다. 양발을 모은 상태에서 상하로 발차기를 할 때 허리를 움직임으로 나오는 파동성이 무릎을 통해 발끝까지 전달되어 물을 밀어내는 원리이므로 허리를 상하로 움직이게 된다. 이때 허리가 움직이면 중심점이 변하게 되므로 몸은 상,...
접영 턴
평영 턴 [Breaststroke Turn] 접근 시, 특별한 동작이 요구되지는 않지만 평영 턴에서는 반드시 양손 동시에 같은 높이에서 터치가 이루어져야 한다는 점을 기억하고 터치하기 전에 거리를 맞추기 위해 스트로크의 길이를 준비한다. 양손 동시에 터치한다. 터치하는 순간 선수의 순간운동량을 흡수하기 위하여 팔 무릎이 차례로 구부려지면서(마치 몸 전체가 빠른 속도로 돌진하는 자동차가 벽에 충돌했을 때 자동차 전면부터 차례로 찌그러지듯이)...
조직
조직 [組織, Tissues] 여러 개의 세포가 모여 하나의 기능적 단위를 형성하는데 이것을 조직이라 한다. 조직은 그 조직을 구성하고 있는 세포의 유형에 따라 상피조직, 근육조직, 신경조직, 결합조직으로 나눌 수 있다. 또한 조직이 구성하는 기관에 따라 피부조직, 위벽조직, 연골조직, 혈관조직으로 구분할 수도 있다. ...
추진력
추진력 [推進力], Propulsive Force 물체를 밀어 앞으로 내보내는 힘으로, 자동차가 주행할 수 있도록 밀고 나가는 힘을 이른다. 구동 바퀴가 공기의 저항을 이기고 차체를 밀거나 끌어당겨 주행하는 구동력이 곧...
카페인
카페인 [caffeine] 카페인(caffeine)은 메틸크산틴 계열의 중추신경계통(CNS) 각성제이다. 알칼로이드의 일종이다. 세계에서 가장 널리 사용되는 향정신성 약물(psychoactive drug)이다. 다른 많은 향정신성 물질과는 달리, 거의 모든 나라에서 합법적이며 규제가 없다. 카페인의 영향을 설명하기 위한 몇 가지 알려진 메커니즘이 있다. 가장 두드러진 것은 수용체에 대한 아데노신의 작용을 가역적으로 차단하여 결과적으로 아데노신에 의한 졸음을...
평영
평영 [Breaststroke] 수평 운동인 자유형이나 배영종목과는 달리 굴절운동인 평영의 몸자세는 다리 쪽이 약 30~40cm 수중으로 가라앉아 있는 상태를 유지하는 것이 바람직하다. 킥의 리커버리 시 다리를 접게 되는데 몸의 자세가 수면으로부터 수평일 경우 발은 수면 상에 나오게 되어 강도 있게 물을 밀어낼 수 없기 때문이다. 몸과 수면의 각도는 하체가 약 30~40° 정도 내려가 있는 상태가 이상적이다. 킥에 의한 추진력이 발생하여 전방으로 몸이 빠르게...
평영 턴
평영 턴 [Breaststroke Turn] 접근 시, 특별한 동작이 요구되지는 않지만 평영 턴에서는 반드시 양손 동시에 같은 높이에서 터치가 이루어져야 한다는 점을 기억하고 터치하기 전에 거리를 맞추기 위해 스트로크의 길이를 준비한다. 양손 동시에 터치한다. 터치하는 순간 선수의 순간운동량을 흡수하기 위하여 팔 무릎이 차례로 구부려지면서(마치 몸 전체가 빠른 속도로 돌진하는 자동차가 벽에 충돌했을 때 자동차 전면부터 차례로 찌그러지듯이)...