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멘탈&건강 게시물
코르티존 주사가 수영선수 어깨 통증에 도움이 될까?
배경
어깨 충돌은 수영에 있어 어깨 부상의 가장 일반적인 형태다. 최근, 2가지 유형의 충돌이 분류되었다. 수영에 있어, 두 번째 충돌이 전통적인 견봉하 충돌보다 좀 더 일반적이어서 운동 범위 감소와 함께 더 자주 발생되고 있다. 그러나, 이 병리학은 여전히 수영선수들에게 나타나고 있다.
견봉하(어깨부분) 충돌에서 코티코스테로이드 ( 스테로이트 물질의 총칭 ) 주사 또는 코르티존은 문헌에서 ...
초코 우유가 수영 선수들의 적당한 회복에 도움이 되는가?
최근 몇 년간 초코우유가 선수들을 위한 대중적인 회복 음료로 나타나고 있다. 조금 뒤로 돌아가서, 미국 수영은 우유회사와 파트너가 되어서 마케팅을 함으로써 많은 엘리트 선수들이 수영 사회에 중대한 영향을 미쳤다. 대중 과학 출판물들도 우유의 장점을 알리는 출판을 했거나 최소한 비싸게 가공된 보충제와 회복 음료에 비교할만한 ( 그리고 아마도 더 나은 ) 것이라는 글을 발표했다.
상대적으로 자연 ...
수영선수들을 위한 웨이트 트레이닝 (심리학)
무게를 드는 것은 풀에서 경기력을 향상시키기 위한 방법으로 오랜 동안 생각되어왔다. 오늘날 엘리트 NCAA 최고 근력코치들과 컨디셔닝 코치들 그룹이 수영선수들이 필요한 웨이트 트레이닝이 무엇인지를 알아야할 필요가 있다는 이야기를 하고 있다.
대학에서 수영은 변화와 성장의 시간이다.
완전히 새로운 환경에서, 새로운 훈련 파트너들, 그리고 웨이트 훈련을 더하는 ( 많은 수영선수들이 처음으로 ...
수영선수 음식 섭취 타이밍
스포츠 영양섭취 국제기구의 관심은 섭취 타이밍이다.
스포츠 영양 국제기구 ( international Society of Sports Nutrition : ISSN )는 건강을 위해서 운동하는 성인과 특히 전문적으로 훈련된 개인의 경기력과 신체 구성을 위해 참고할 만한 다량영양소( Macronutrients ) 섭취 타이밍에 관한 객관적이고 필수적인 내용을 제공하고 있다. 다음은 ISSN의 관심을 ...
수영선수 어깨 부상에 대한 Eccentric 훈련의 효과
Eccentric training - 예를 들어 이두근 훈련을 하면서 팔을 당겨 올린 후 다시 내릴 때, 내리는 동작을 힘없이 떨어뜨리는 것이 아니고 서서히 내리는 동작과 같은 일련의 훈련으로 수축훈련 ( Contraction training )의 반대 개념이다.
Eccentric 훈련의 배경
어깨 부상들은 수영 부상의 가장 일반적인 부분이다. 특히, 어깨 충돌이 가장 일반적인 ...
수영선수 어깨 부상 방지법
만약 여러분이 적당한 시간을 기복이 있는 한계 선상에서 훈련을 해왔다면 “수영선수의 어깨”라는 용어에 친숙하게 익숙해졌을 것이다.
수영선수들이 매년 수천 수 만 번의 팔 회전을 실시하게 되는데, 이런 유형의 훈련과 빈도가 어깨 근육계와 관절에 많은 스트레스를 준다는 사실을 알게 되면 약간의 충격을 받을 것이다.
결과적으로, 어깨는 경영의 결과로 발생되는 신체에서 가장 일반적으로 부상을 ...