En3 [VO2max] - 최대산소 섭취 젖산4mmol/L 이상↑, 젖산생성〉젖산제거, 운동:휴식=1:1 무산소 대사능력의 향상-FTa 근육의 지구성향상, 세트훈련 4x(4x100-2:00)+200easy ①②③④/⑤⑥⑦⑧/⑨⑩... 5x100-2:00 10bbm 이거나 최대맥박 훈련의 종류 Critical speed : 20~10bbm 50M~200M 거리의 반복훈련 운동과 휴식 = 1.5 :...
En3 [VO2max] - 최대산소 섭취 젖산4mmol/L 이상↑, 젖산생성〉젖산제거, 운동:휴식=1:1 무산소 대사능력의 향상-FTa 근육의 지구성향상, 세트훈련 4x(4x100-2:00)+200easy ①②③④/⑤⑥⑦⑧/⑨⑩... 5x100-2:00 10bbm 이거나 최대맥박 훈련의 종류 Critical speed : 20~10bbm 50M~200M 거리의 반복훈련 운동과 휴식 = 1.5 :...