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SP3
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Sp1 Sp2 Sp3

SP3 [ATP-PC], 무산소 파워 훈련

 

  • 체내 저장된 에너지 3초~10초 이내 고갈
  • CP 에너지 사용량이 적고 한계량을 넘으면 훈련의 의미가 없다.

 

＊훈련의 방법

  • 15m 스프린트 훈련
  • 12 x 25m – 1분 이상 싸이클을 둔다.

 

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