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En1

EN1 [Aerobic Threshold] – 유산소역치

 

  • 산소섭취량증가(모세혈관수,헤모글로빈↑,적혈구↑),심박출량증가
  • 심장벽두께증가,근육:미토콘드리아(미오글로빈),영양:철분제(적혈구증가),지방대사증가:회복능력의향상→훈련의 길을 닦는 것(고속도로를 만드는 것)

 

훈련의 종류

짧은 휴식시간

  • 50M~400M 거리의 반복훈련
  • 5~20초 까지의 휴식 가능

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