DPS

    DPS [Distance per Stroke]   :  한번의 팔동작(스트로크:stroke) 마다 나가는 거리로 하는 훈련.

DPS-Fast

DPS-Fast [Distance per Stroke and Fast Swimming]   : 한번의 팔동작(스트로크:stroke)을 길게하여 수영속도를 올리는 훈련

En1

EN1 [Aerobic Threshold] – 유산소역치   산소섭취량증가(모세혈관수,헤모글로빈↑,적혈구↑),심박출량증가 심장벽두께증가,근육:미토콘드리아(미오글로빈),영양:철분제(적혈구증가),지방대사증가:회복능력의향상→훈련의 길을 닦는 것(고속도로를 만드는 것)   훈련의 종류 짧은 휴식시간 50M~400M 거리의 반복훈련 5~20초 까지의 휴식...

En2

En2 [anaerobic threshold] – 무산소 역치   젖산4mmol/L, 젖산생성량≒젖산제거량, 탄수화물대사 근육내:Buffering, 효소등…   훈련의 종류 짧은 휴식시간 30~20bbm 50M~400M 반복거리...

En3

En3 [VO2max] – 최대산소 섭취   젖산4mmol/L 이상↑, 젖산생성〉젖산제거, 운동:휴식=1:1 무산소 대사능력의 향상-FTa 근육의 지구성향상, 세트훈련 4x(4×100-2:00)+200easy ①②③④/⑤⑥⑦⑧/⑨⑩… 5×100-2:00 10bbm 이거나 최대맥박   훈련의 종류 Critical speed : 20~10bbm 50M~200M 거리의 반복훈련 운동과 휴식 = 1.5 :...