킥 속도를 계속해서 올리기를 원하는가 ? 여기 10분을 투자해서 킥을 많이 향상시킬 수 있는 세트가 있다.
수영선수들은 테스트 세트를 할 때 좋아함/싫어함 의 연관성을 가지고 있다.
간단하게 그들은 여러분이 얼마나 발전했는지 보여줄 수 있으며, 여러분이 만든 오전 훈련들에 대하여 더 좋게 느끼도록 만들 수 있고, 수영훈련을 하는 동안 여러분이 투여한 노력, 그리고 모든 에너지와 여러분이 수영에 ...
케틀벨에 대한 배경
케틀벨은 strength와 컨디셔닝 전문가들에게 가장 선호하는 형태의 훈련으로 떠오르고 있다. 케틀벨은 손으로 운반하는 포탄을 흉내 낸 주물 쇠 덩어리다. 케틀벨의 생산은 무게중심을 손위로 확장시켰다. 그러나, 그것의 효험에 관한 임상 데이터는 제한적이다.
케틀벨 지지자들은 케틀벨이 덤벨이나 바벨으로 할 수 없는 기능과 폭발적인 움직임을 할 수 있다고 ...
케틀벨 훈련의 배경
케틀벨은 떠오르는 체력훈련 상품으로 전 세계적으로 체육관에서 사용되고 있다. 대중적인 사용에도 불구하고 최소한의 연구만이 이런 상품들에 대해서 이뤄졌고, 특히 다른 체력훈련 장비들과 비교해서는 연구가 이뤄진 것이 별로 없다.
KB 흔들기는 둔부와 햄스트링 근육을 자극해서 둔부 굴근을 향상시키는 것으로 믿어지고 있다.
이 연구는 KB 흔들기 훈련이 최대 그리고 폭발적인 근력강화에 ...
케이티 레데키의 뛰어남 뒤에는 무슨 비밀이 있을까 ? 작년 ASCA ( American swimming coaches association : 미국 수영 코치 협의회 ) World clinic에서 코치 Bruce Gemmell은 케이티 레데키 훈련에 대한 몇 가지 견해를 피력했다. 전체 발표는 ASCA 웹싸이트에서 볼 수 있다. 작년 세계선수권대회에서 200m 자유형 준결승 3위를 기록했을 때 ...
역사상 가장 빠른 자유형 장거리 선수가 되려면 아주 인상적인 훈련을 해야만 한다.
여기 케이티 레데키의 주 운동 세트를 열거한다.
리오에서 케이티 레데키는 역사상 가장 위대한 여자 자유형 선수로써 굳건하게 자리 메김 했으며, 지구상 최고의 여자선수로 우뚝 섰다.
2012년 이래 그녀는 절대적인 승자로써 주요 국제대회에서 져 본적이 없었으며 400, 800 그리고 1,500m ...
여러분은 이미 케이티 레데키가 지구상 최고 여자 수영선수인 것을 알 것이다. 그녀는 진짜 진짜 빠르다. 그리고 기본적으로 이길 수가 없다. 이제 그녀가 훈련에서 얼마나 빠른지 배워볼 것이다.
지난 포스트에서 2013 FINA 세계선수권대회를 위한 준비기간에 레테키가 실시했던 주요 세트들과 훈련을 보여주었었다. 그 대회에서 레데키는 800과 1,500 자유형에서 세계 신기록을 작성했다. 또한 ...
리오 올림픽이 개최되기 몇 개월 전에 언론의 초점은 남자 단거리 경기에 맞춰졌다. 특히 100M 자유형에
James Magnussen, 이 경기에서 가장 빠른 기록인 47.06을 기록하면서 런던 올림픽에서 승리했던 그가 가장 주목을 받았지만 미국인 Nathan Adrian이 경기를 뒤집으려하고 있었다. Adrian은 지속적으로 48초 미만을 기록하는 꾸준함을 보였다. 반면 Magunussen은 ...
Breakout과 물속 돌핀킥은 시합에서의 결과에 커다란 역할을 한다. 여기 여러분의 Breakout 수준을 높이기 위한 방법을 소개한다.
케일럽 드레셀의 접영과 자유형은 훌륭하다.
NCAA에서 자유형 50과 100야드에서 우승했으며 또한 100야드 접영에서 올림픽 금메달 리스트인 조셉 스쿨링을 제치고 우승했다.
드레셀의 물위 속도는 대단하지만 - 2015년 선수권 대회에서 자유형 ...
단거리 경기들에서 나오는 파워와 굉장한 속도를 이루기 위해 수영선수들이 물에서 추가적인 어떤 것을 하기 위해서 무언가를 찾는 것은 놀라운 일이 아니다.
웨이트로 부터 나오는 아주 작은 속도를 찾고, 고무 밴드를 감아올리고, 또는 머리카락만큼 빠르게 스타트를 하기 위해서 운동하는 등, 물에서 속도를 향상시키기 위한 방법을 찾는다면 수많은 옵션들이 있다.
어떤 종류의 지상훈련 또는 웨이트 ...
