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수영선수들의 목 위치 자세에 대하여

  이것은 엘리트 수영선수의 특성 시리즈의 시작입니다!, 우리는 발목, 무릎, 엉덩이, 흉추, 어깨에서 운동 수행을 하였으며 그리고 목으로부터 절정에 달할 것입니다. 특히, 우리는 스트렝스 및 컨디셔닝 분야의 선도적인 개발 중 하나인 수영 선수를 위한 패킹 넥의 개념을 다룰 것입니다. 많은 사람들이 견갑골 안정성을 위해 어깨를 패킹하고 요추 안정성을 위해 허리를 패킹하는 것에 익숙합니다. 대부분의 코치와 운동 선수에게 덜 익숙하지만 목을 채우는 것은 높은 투자 수익을 제공합니다. 자세 결함을 교정할 수 있으며, 신체의...

오버트레이닝의 영향

  수영 오버트레이닝 배경 오버트레이닝 그리고 오버리칭은 수영에서는 일반적이다. 훈련을 적게 하건 많이 하건 관계없이 수영은 풀에서 수많은 시간을 보내야하기 때문에 항상 오버트레이닝 위험을 가지고 있다. 어떤 코치들이 느끼기에 오버트레이닝이 훈련을 통하여 선수를 지치게 만들어서 더욱 강하게 만들기 때문에 괜찮다고 한다. 물론 논문에서는 오버트레이닝이 근육량을 감소시키며 질병 감염 위험이 증가되는데도 불구하고 말이다. 그러나 오버트레이닝의 정확한 구조와 결과들은 잘 정리되어 있지 않다. Xiao등은 쥐를 이용한 트레드밀 훈련을...

허혈성 (혈압성) 저항 훈련이 수영 지구력과 산소 수용력을 향상시킬 수 있을까?

  허혈성 ( 혈압성 ) 저항 훈련에 관한 배경 혈류 저항 훈련 또는 허혈성 저항 훈련은 근력운동과 비슷한 정도의 인기를 얻었다. 그리고 허혈성저항훈련에 따른 근비대는 전형적인 고부하 비대 프로그램에 비해 낮은 부하에서도 나타났다. 그러나 근 지구력에 대한 허혈성 저항 훈련의 효과는 좀처럼 확인되지 않았다. 과거 연구들에 있어 향상을 위한 메카니즘들은 혈청 단백동화 호르몬 ( serum anabolic hormones ) 과 혈관내피성장인자 ( vascular endothelial growth factor : VEGF ) 때문일...

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 생리&유체역학 게시물

엘리트 수영선수들에게 있어 저항과 파워 – 단거리와 장거리

엘리트 수영선수들에게 있어 저항과 파워 – 단거리와 장거리

  수영선수들은 수영 속도를 향상시키기 위해 파워 출력을 최대화하고 저항을 최소화해야만 한다. 남자 ( Cielo Filho )가 여자 ( Ranomi Kromowidjojo )보다 파워 출력과 저항이 크다. 훈련 세션 중 그리고 오픈 워터 경기 중 Drafting ( 다른 사람의 뒤에 따라가면서 수영함으로써 저항과 힘을 줄이는 방법 )은 두 가지( 출력과 저항 )를 모두 ...
엘리트 선수들의 단거리 수영 스트로크 빈도 – 회전률

엘리트 선수들의 단거리 수영 스트로크 빈도 – 회전률

  어떤 사람들은 장거리 경기를 위한 용기가 없다. 그 공손한 용어는 단거리 선수를 위한 것이다. - 미상 -   “ 동독이 처음으로 생체역학을 사용했다. 이것은 테크닉이나 형태를 뜻한다기 보다 과학을 기초로 선수의 경기력의 변화를 추구한 것이라는 의미일 것이다.” - Bill Toomey   수영에 있어 적절한 생체역학은 성공을 위한 기초다. 그러나 성공에 영향을 미치는 ...
스트로크 척도들과 젖산 농축간의 연결고리

스트로크 척도들과 젖산 농축간의 연결고리

  스토로크 척도들과 젖산 농축에 대한 배경 수영은 실제 경기거리보다 훨씬 많은 량이 훈련으로 사용되는 유일한 스포츠다. 때로는, 장거리 훈련이 물의 느낌을 향상시키기 위해서 사용된다. 불행하게도, 장거리 수영 이후, 수영 생체역학은 나빠지는 것으로 믿어지고 있다. 더하여, 많은 연습들이 간헐적 노력의 반복으로 이뤄지며, 최대 젖산 안정상태에서 훈련 또는 그보다 밑에서 훈련하면 지구력 능력을 향상시킨다고 ...
스트로크 율과 추진력 있는 손발의 협응력이 평영 스프린트를 향상시킨다.

스트로크 율과 추진력 있는 손발의 협응력이 평영 스프린트를 향상시킨다.

  단거리 평영에 있어서 추진력 있는 손발의 조합과 몸의 가속, 개요   배경 이 연구는 협응력과 운동학적 지표들이 50m all out 테스트의 평균 속도에 의해 측정된 수영 경기력과 어떻게 상호 작용을 하는가를 실험하는데 그 목적이 있다.   방법 남자 경영 선수 ( 12.1+-1.91세 ) 35명의 그룹이 이 실험에 참여했다. 선수 신체의 물속 동작들이 사이드 샷으로 ...
수영할 때 소모되는 칼로리 계산법

수영할 때 소모되는 칼로리 계산법

  훈련 중이나 시합에서 소모되는 에너지 비용은 평가 가능하다. 유산소 페이스로 3,000m 세트를 훈련하면 대략 1,100kcal가 소비될 것이다. 400m를 4:00.00으로 경기하는 선수의 경우는 147kcal ( 탄수화물 35g 과 지방 0.32g ) 을 연료로 사용할 것이다.   크리스마스 시즌이면서 새해 전야를 맞아 ( 실제로 재판을 위한 슈퍼볼 타임 ), ...
수영에 있어서 저항(Drag)의 의미

수영에 있어서 저항(Drag)의 의미

  배경 영법의 작은 변화가 경기력을 향상시킬 수 있다는 것에 의문을 가진 적이 있습니까 ? 또는, 어떻게 손가락, 엄지, 또는 팔꿈치 위치가 수영에 있어 추진력과 저항에 변화를 가져올 수 있는가에 대한 의문을 가져본 적이 있습니까 ? 만약 있다면, 최근 연구 논문의 제목 “ 수영에 있어 효과적인 추진 : 손과 팔 동작들의 기체역학 이해하기 ”가 여러분의 타오르는 질문과 욕구에 많은 대답을 해줄 ...