스포츠 생리 & 유체역학
Physical & Biomechanic
주요 게시물
평영 발차기의 고관절 회전
엘리트 수영 선수의 독특한 신체적 특성을 탐구하는 주제를 계속해서 이번 주에 평영에서 고관절 내회전과 외회전을 살펴보겠습니다. 위대한 평영 선수는 만들어지는 것이...
호흡 빈도가 근육 피로에 영향을 줍니까?
호흡계는 일반적으로 최대 운동의 제한 요인과 연관되지 않으며 최대 운동 중 호습(내호흡) 근육 피로에 영향이 불분명합니다. 연구에 따르면 장기간의 고강도 운동은...
엘리트 단거리 수영선수 스타트 분석
스타트 블럭, 두 발, 슬링샷 그리고 이것들을 활용하여 수행하는 것은 수영선수들이 다양한 출발을 하는것이다. 최적의 출발은 아직 결정되지 않았으며 수영 선수에게...
생리&유체역학 게시물
수영선수들의 목 위치 자세에 대하여
이것은 엘리트 수영선수의 특성 시리즈의 시작입니다!, 우리는 발목, 무릎, 엉덩이, 흉추, 어깨에서 운동 수행을 하였으며 그리고 목으로부터 절정에 달할 것입니다. 특히, 우리는 스트렝스 및 컨디셔닝 분야의 선도적인 개발 중 하나인 수영 선수를 위한 패킹 넥의 개념을 다룰 것입니다. 많은 사람들이 견갑골 안정성을 위해 어깨를 패킹하고 요추 안정성을 위해 허리를 패킹하는 것에 익숙합니다. 대부분의 ...
베이킹 소다(Baking Soda)가 운동에 도움이 될까요?
한 블로그 독자가 최근 저에게 에르고제닉 보조제, 특히 베이킹 소다와 수영의 효과에 관한 질문을 이메일로 보냈습니다. 먼저 질문을 보내주셔서 감사합니다. 질문이 있는 사람이 있으면 swimmingscience.net@gmail.com으로 문의해 주세요. 베이킹 소다의 사용은 생리학적 상식에 부차적으로 수년 동안 논의되었습니다. 수영과 혐기성 운동의 일반적으로 불리한 부산물 중 하나는 젖산입니다. ...
엘리트 단거리 수영선수 스타트 분석
스타트 블럭, 두 발, 슬링샷 그리고 이것들을 활용하여 수행하는 것은 수영선수들이 다양한 출발을 하는것이다. 최적의 출발은 아직 결정되지 않았으며 수영 선수에게 적합하도록 개인화되어야 한다.하지만 지난 달 "힘과 컨디셔닝 연구 저널(The Journal of Strength and Conditioning Research)"에 엘리트 자유형 수영선수들의 공중 출발 단계를 분석한 기사가 실렸다. 이 ...
수영 스타트를 향상시키는 방법
수영 스타트를 개선하는 것은 수영기록을 개선하고 에너지를 절약하는 가장 쉬운 방법일 것이다. 수영 스타트는 경기력에서 필수 사항이고 50미터 경기에서 26.1%로 영향이 미친다고 추정된다.(Cossor 2001) 엘리트, 훈련받은 선수, 초보 수영 선수의 출발 차이는 수영 스타트과 관련된 다양한 단계와 스타일에 대한 이해가 부족일 것이다.
출발 단계는 다음과 같다:
블벅 ...
오버트레이닝의 영향
수영 오버트레이닝 배경
오버트레이닝 그리고 오버리칭은 수영에서는 일반적이다. 훈련을 적게 하건 많이 하건 관계없이 수영은 풀에서 수많은 시간을 보내야하기 때문에 항상 오버트레이닝 위험을 가지고 있다.
어떤 코치들이 느끼기에 오버트레이닝이 훈련을 통하여 선수를 지치게 만들어서 더욱 강하게 만들기 때문에 괜찮다고 한다. 물론 논문에서는 오버트레이닝이 근육량을 감소시키며 질병 감염 위험이 증가되는데도 ...
허혈성 (혈압성) 저항 훈련이 수영 지구력과 산소 수용력을 향상시킬 수 있을까?
허혈성 ( 혈압성 ) 저항 훈련에 관한 배경
혈류 저항 훈련 또는 허혈성 저항 훈련은 근력운동과 비슷한 정도의 인기를 얻었다. 그리고 허혈성저항훈련에 따른 근비대는 전형적인 고부하 비대 프로그램에 비해 낮은 부하에서도 나타났다. 그러나 근 지구력에 대한 허혈성 저항 훈련의 효과는 좀처럼 확인되지 않았다.
과거 연구들에 있어 향상을 위한 메카니즘들은 혈청 단백동화 호르몬 ( serum anabolic ...