최대 그리고 최대이상 수영 강도에서 VO2 반응
개요
잘 훈련된 수영 선수들을 위한 최대산소섭취 ( VO2max )를 이끌어낼 수 있는 적절한 인터벌 훈련강도 만들기
방법
12명의 남자 경영 선수들로 하여금 점점 증가하는 프로토콜로 수영하도록 해서 Vo2max에서 최소 속도 ( vVo2max )와 무작위적인 순서로 휴식부터 95%, 100% 그리고 105%의 vVo2max를 찾았다. ( 3 square-wave : 구형파 ) ...
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좀 더 높은 속도로 수영할 때 파도를 타는 방법
BOTH RIDE THE WAVES ( 파도를 타는 두 가지 방법 )
좀 더 빠른 속도로 수영할 때 파도를 어떻게 타는지 알고 싶습니까 ?
내 조국 포르투칼에서는 자이언트 파도 시즌이 있다. 전 세계의 서퍼들이 이 자이언트 파도타기를 희망하면서, 그리고 기네스 기록을 갱신하기를 바라면서 매년 Nazare' ( 남 유럽 포루투칼에 있는 장소 )로 모여든다. 반면에, 수영 ...
접영 단거리 수영 테크닉, 신체와 공간-시각 조화 변수들 분석
개요
이 연구의 목적은 신체 부분들과 대항운동 점프 테스트를 측정하여 다리 신전근의 힘 산출을 조사하는 것 뿐 아니라 물 표면에서의 단거리 접영 수영의 운동학적 변수들을 분석하기도 하는 것이다.
방법
34명의 남자 경영 선수들을 대상으로 실험했으며, 평균 나이는 19.3+-1.83년, 평균 키는 (BH) 183+-5.93cm, 체지방량은 10.8+-2.64% 그리고 체중은(BM) ...
자유형에서 가장 많이 활동하는 근육들
수영은 정말 많은 반복들이 필요하다. 수영의 반복이라는 본질이 근육의 큰 힘과 지구력이 요구된다. 이것은 자유형이 가장 많이 사용되는 종목이기 때문에 특히 확실하다.
어떻게 이런 근육들이 사용되는가를 조사하는 것은 중요하다. 그것을 알아야만 적절하게 가장 많이 쓰는 근육들을 적절하게 힘을 기르고 지나친 사용으로 인한 부상을 방지할 수 있을 것이다. 수영에 있어 어깨가 가장 큰 추진력을 내기 ...
자유형 리커버리 분석
배경
팔꿈치와 머리 중심선 사이의 거리를 수정할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 간단하게 팔꿈치의 높이를 수정함으로써 가능하다.
이것은 물위 리커버리에 영향이 있을 것이다. 사실상, 물위로 팔을 리커버리하는 것은 팔꿈치와 팔꿈치의 높이 그리고 팔꿈치와 머리 중심선 사이의 거리에 달려있다.
만약 팔꿈치가 낮아지면 손목은 어깨에서 멀어진다. 상완의 자세 역시 변한다. 그럼에도 불구하고, 만약 ...
엘리트 수영선수의 오버트레이닝
저항 훈련에 대한 반응에 있어 엘리트 수영선수들의 오버트레이닝 원인들 분석
저항훈련은 주의 깊게 실시하라.
훈련프로그램을 개발할 때는 선수들의 의견을 듣도록 하라. 오직 선수들만이 스스로 어떻게 느끼는지 안다.
팀이 함께 하는 것을 포함시키고 진부한 훈련 프로그램은 피하라
훈련을 하는 동안 단백질을 섭취하라
경기에 앞서서(조정기) 남자가 여자보다 앞서서 저항 훈련을 ...
엘리트 수영선수들에게 있어 저항과 파워 – 단거리와 장거리
수영선수들은 수영 속도를 향상시키기 위해 파워 출력을 최대화하고 저항을 최소화해야만 한다.
남자 ( Cielo Filho )가 여자 ( Ranomi Kromowidjojo )보다 파워 출력과 저항이 크다.
훈련 세션 중 그리고 오픈 워터 경기 중 Drafting ( 다른 사람의 뒤에 따라가면서 수영함으로써 저항과 힘을 줄이는 방법 )은 두 가지( 출력과 저항 )를 모두 ...
엘리트 선수들의 단거리 수영 스트로크 빈도 – 회전률
어떤 사람들은 장거리 경기를 위한 용기가 없다. 그 공손한 용어는 단거리 선수를 위한 것이다.
- 미상 -
“ 동독이 처음으로 생체역학을 사용했다. 이것은 테크닉이나 형태를 뜻한다기 보다 과학을 기초로 선수의 경기력의 변화를 추구한 것이라는 의미일 것이다.”
- Bill Toomey
수영에 있어 적절한 생체역학은 성공을 위한 기초다. 그러나 성공에 영향을 미치는 ...
스트로크 척도들과 젖산 농축간의 연결고리
스토로크 척도들과 젖산 농축에 대한 배경
수영은 실제 경기거리보다 훨씬 많은 량이 훈련으로 사용되는 유일한 스포츠다. 때로는,
장거리 훈련이 물의 느낌을 향상시키기 위해서 사용된다. 불행하게도, 장거리 수영 이후, 수영 생체역학은 나빠지는 것으로 믿어지고 있다. 더하여, 많은 연습들이 간헐적 노력의 반복으로 이뤄지며, 최대 젖산 안정상태에서 훈련 또는 그보다 밑에서 훈련하면 지구력 능력을 향상시킨다고 ...
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