수영 연습 중 단백질 섭취
훈련 중 단백질 섭취는 훈련 시 발생되는 근육 파괴를 최소화할 수 있다.
단백질은 소화가 늦기 때문에 탄수화물 ( 80g까지 )보다 적은 양 ( 10-20g )을 섭취해야만 한다.
이 정도의 단백질과 탄수화물을 많은 양의 물 ( 1L/32oz )과 함께 섭취함으로써 탈수나 위경련을 만들 수 있는 고장성( 삼투압이 높은 ) 훈련 액체를 마시는 것을 방지할 수 ...
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수영 어깨 부상 위험 요인들
이것은 수영 어깨 부상 위험 요인들에 관한 전문가인 Lee Hill과의 인터뷰 내용이다.
Lee는 케이프 타운 대학에서 의학 박사 학위를 취득했다. 그의 학위논문은 골격근계 부상에 대한 유전적 위험 요소이다.
1. 최근에 수영 어깨 부상의 위험 요소들에 대한 체계적인 검증에 대한 책을 발간했다.
체계적인 검증과정에 대해서 설명해주기 바란다. ...
수영 무릎 통증에 관한 선수들의 안내서
무릎 통증은 수영 선수들에게 3번째로 일반적인 부상이다. Rovere(1985)는 무릎 통증을 최소한 한번이라도 느껴본 경험을 가졌던 87%의 수영 선수들을 실험했다. PFPS ( Patellofemoral pain syndrome : 슬개대퇴 통증 증후군 ) 은 평영 선수들의 무릎에서만 나타날 수 있는 상태는 아니며 내 경험으로는 아주 일반적이다.
대퇴슬개 통증 증후군 (PFPS)은 슬개골과 ...
급성장이 부상 위험을 증가 시키는가?
급성장기에는 부상 율이 높아지는 것으로 보이지만 연구결과는 아주 한정적이다.
성장통은 어린이들에게는 일반적이지만, 성장통의 원인과 치료는 잘 알려져 있지 않다. 어떤 가설에 따르자면 성장통은 근육들이 뼈를 당겨서 불편함이 생기는 것이라고 한다. 다른 것들은 뼈 크기가 증가함으로써 기계적인 압력이 커지기 때문에 단순하게 불편함이 증가하는 것이라고 믿고 있다.
성장통은 ...
선수들이 대마초와 수영에 대하여 알아야 할 5가지
잠시 경기력 향상을 위한 약들에서 떨어져서, 대신에 작은 새에 대해서 이야기를 해보자.
마이클 펠프스가 대마초를 피운 유일한 선수는 아니며 마지막도 아닐 것이다. 그는 단지 들켰을 분이다. 풀에 들어가기 전에 대마초를 한 모금 피우는 것이 안전한가 또는 그것의 가치보아 더 위험한 것일까 ? 마리화나 꽁초에 불을 붙이기 전에 대마초와 수영에 대해서 이야기 해보자.
대마초와 ...
건강한 수영선수들이 다친 야구 선수들보다 더 부상을 입기 쉽다.
건강한 수영선수들이 다친 야구 선수들보다 더 부상을 입기 쉽다.
이것은 Lucas Wymore 박사와의 인터뷰 내용이다.
독자들에게 자신을 좀 소개해 주십시오 ( 직업, 교육, 자격들, 경험 등등을 어떻게 시작되었는지 )
제 이름은 Lucas Wymore이며, 스포츠 의학에서 정형외과 전문의입니다. 노틀담 대학을 다녔고 거기서 아일랜드를 위해 수영했습니다. 텍사스 ...
MRI가 수영 선수 어깨 통증에 대한 모든 답을 가지고 있지는 않다.
MRI가 수영 선수 어깨 통증에 대한 모든 답을 가지고 있지는 않다.
많은 이들이 MRI를 특히 수영 선수가 어깨 통증을 가지고 있을 때 서양 의학에서 관리를 위한 최고의 지표로 기대하게 되었다. 최근에 나는 어깨에 아주 정통한 물리 치료사를 하루 종일 그림자처럼 따라다녔는데 그 사람의 직전 직업은 프로 야구에서 트레이너로 일했었다. 새로운 환자는 최근에 어깨 부상을 가지고 있는 고등학교 ...
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