선수들이 RPE를 사용해야 하는 3가지 이유
1) 운동자각도 ( Ratings of Perceived Exertion : RPE )는 선수들의 훈련 반응을 모니터하는 비싸지 않은 방법이다.
2) RPE보다 더 빠르게 확인할 수 있는 몇 가지 방법들이 있다.
3) 비록 하이테크 방법들이 좀 더 정확할 수 있다고 주장할 수 있지만 증거들은 RPE는 운동 노력을 측정하는 신뢰할만한 방법으로 나타나고 있다.
선수를 ...
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수영 웜업 타이밍
작년에 존 물렌 박사는 웝업에 대해 이곳과 스위밍 월드에 포스트 했었다. (기능적 수영 웜업, 완벽한 수영 웜업, 신경근계 어깨 웜업)
우리가 다루지 않았던 것 중에서 한 가지 중요한 질문은 “ 시합 전에 얼마나 길게 웜업을 해야 할 것인가 ? ” 이다. 본능적으로 우리는 웜업을 끝내고 바로 시합에 임하는 것은 최대 노력을 위해서 충분한 회복이 되지 않았다는 것을 안다. 같은 ...
수영 워밍업 가이드
수영 웜 업 가이드 - The Swimming Warm-up Guide - 여러분은 적절한 수영 웜 업을 알고 있다고 생각 하십니까?
그렇다, 많은 선수들과 코치들이 어떻게 선수들의 웜 업이 경기력을 향상시켜 주는지 알고 있다고 느낀다. 웜 업을 정기적으로 실시하고, 지속적으로 훈련해도 연구에서는 수영 사회에서 많이 믿고 있는 것과는 다른 결과를 보이고 있다.
운 좋게도, 선두 연구 ...
수영 선수의 장기 발전을 위한 최고의 가이드
에이지 그룹 선수들의 경기력은 여러 가지 부분들의 상호작용 결과다.
인체측정학과 생리학적 성장, 유전학, 생체역학 그리고 운동 통제력과 심리학이 주된 결정 요인들이다.
이러한 결정 요인들을 코치들이 모니터 할 수 있도록 하는 몇 가지 유용하고 간단하며 빠른 테스트 과정들 이 있다.
최근에 우리는 세계 곳곳에서 에이지 그룹 선수들이 자국 에이지 그룹 기록을 ...
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