이 훈련은 웜업과 힘든 race pace를 함께 디자인해서 100M 자유형 기록을 갱신하는데 도움이 되도록 했다.   이 훈련은 Sean Baker ( Oakville Aquatic Club의 헤드코치 )가 만들었으며, OAK는 캐나다에서 유명한 클럽 중 하나이다. 지난 수십년 동안 많은 올림픽 수영 선수들을 ...