수영 테스트 훈련 – 7 x 200m
우리는 거의 10년 동안 이 테스트 세트를 사용해 왔으며, 이 테스트를을 통해 유산소 능력과 수영 영법 기술에 대한 평가를 가장 좋은 방법이라 것을 알게 되었습니다. 그리고 젖산 측정하면 운동 선수의 무산소 능력에 대한 창을 얻을 수도 있습니다.
측정 세트 다음과 같습니다.
충분한 워밍업 후(이 ...
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혈류 저항 훈련
운동생리학은 일반인뿐만 아니라 운동생리학자도 잘 이해하지 못하고 있습니다. 훈련, 재활 및 수행의 새로운 기술이 지속적으로 발견되고 있습니다. 이러한 발견 중 일부는 오래된 신념을 확인하고 다른 일부는 새로운 아이디어로 응용하여 테스트합니다. 이러한 아이디어 중 일부는 정상적이거나 명백하게 미친 것을 볼 ...
수영의 논쟁 대상인 질 과 양 :전문 수영 코치들의 인식들과 훈련 연습법들
개요
적은 훈련량, 고강도 훈련과 많은 훈련량, 저강도 훈련에 대한 논쟁은 일반적으로 질과 량으로 각기 알려져 있는데, 수영 코치들과 과학자들 가운데 자주 거론되는 주제이다.
이 연구의 목적은 질적인 그리고 양적인 경영 코치 철학에 대한 숙련된 코치들의 인식을 탐구하는 것이며, 코치들의 현재 훈련 연습법들을 조사하기 위한 ...
수영은 남자와 여자가 다르게 훈련해야 하는가 ?
1부 : 여자는 남자와는 다르게 훈련해야 하는가 ?
수영은 여자의 경기력이 남자에 접근하는 그리고 규칙적으로 더 잘하기도 하는 유일한 스포츠이다. 육상과 비교해도 ( 여자의 참여가 높은 다른 스포츠 ) 그렇다. 수영에 있어서 성별에 따른 경기력은 차이가 좀 더 적게 나타나는데, 특히 경기 시간이 늘어나면 더욱 그렇다. ( Tanaka ...
수영선수들을 위한 탑 6 코어 훈련들
강력한 코어를 가지고 있으며 여러분을 더 좋은, 더 강한 수영선수로 만들어 줄 것이다.
여기 수영선수들을 위한 최고의 6가지 코어 훈련이 있다.
빠른 수영을 위한 코어 힘의 중요성은 과거 수 십 년을 넘어서 점점 더 주류가 되어가고 있다.
어떤 시점의 선수들은 훈련 후에 크런치를 몇 세트 실시하곤 했지만 지금은 ...
400M IM 향상을 위한 세트
400M IM 향상을 위한 세트
400 IM 기록 향상을 바라는가 ? 여기 이 도전적인 경기를 위한 모든 면을 향상을 시키는데 도움이 되도록 디자인된 세트가 있다.
여러면에서, 400m IM은 수영 능력 최고의 테스트다.
4 종목 모두의 원리들을 잘 이해할 필요가 있다. 또한 적절하게 페이스를 조절할 ...