1부 : 여자는 남자와는 다르게 훈련해야 하는가 ?
수영은 여자의 경기력이 남자에 접근하는 그리고 규칙적으로 더 잘하기도 하는 유일한 스포츠이다. 육상과 비교해도 ( 여자의 참여가 높은 다른 스포츠 ) 그렇다. 수영에 있어서 성별에 따른 경기력은 차이가 좀 더 적게 나타나는데, 특히 경기 시간이 늘어나면 더욱 그렇다. ( Tanaka 1997 ) 수영에 있어, 남자들과 여자들은 종종 비슷한 체력을 가지고 ...
강력한 코어를 가지고 있으며 여러분을 더 좋은, 더 강한 수영선수로 만들어 줄 것이다.
여기 수영선수들을 위한 최고의 6가지 코어 훈련이 있다.
빠른 수영을 위한 코어 힘의 중요성은 과거 수 십 년을 넘어서 점점 더 주류가 되어가고 있다.
어떤 시점의 선수들은 훈련 후에 크런치를 몇 세트 실시하곤 했지만 지금은 풀 경기력의 모든 면을, 물속 돌핀 킥을 발전시키고, 더 빠른 턴을 ...
수영 웜다운: 훈련의 끝에 또는 경기를 잘못했을 때 종종 창밖으로 던져버리는 첫 번째 일이다. 여기 어째서 매 경기 이후에 웜다운을 실행해야 하는가에 대한 이유가 있다.
경기 후 웜다운을 하는 이유는 무엇인가?
나는 이런 말을 풀 주변에서 수도 없이 많이 들었다. 특히 실망스러운 경기를 했을 때, 또는 경기가 그날의 마지막 경기일 경우, 웜다운이 그저 시간 낭비로 생각하는 경향이 있다. ...
지상 훈련 주기화는 절대로 간단한 주제가 아니며 그런 복잡한 주제를 1,000단어 정도로 짧게 줄이려 노력한다면 내 직업에 애로가 될 것이다. 이번 포스트는 쉽게 100,000단어가 필요한 책으로 변할 수 있으며 해답 보다 의문이 좀 더 많이 생길수도 있다. 하지만 내가 하고자 하는 것은 Strength 훈련의 주기화를 수영 코치들에게 간단하지만 충분한 방법으로 설명하고자 한다. 이러한 접근이 없이 ...
아래는 Augusto Barbosa와의 인터뷰이다. Augusto는 경영에서 경험있는 스포츠 과학자이다. 그는 개척자이자 브라질에 설립된 Meazure Sport Sciences의 기술 감독으로써 지금은 여러 수영 팀을 위한 생체역학과 경기력 분석 서비스를 제공하기도 하며 브라질 장애인 올림픽 위원이기도 하며 또한 스포츠 기술 개발 회사의 과학 고문이기도 하다. Augusto는 마스터 자격과 캄피나 ...
