저항훈련이 수영에 효과적인가?
저항훈련의 배경
수영 저항훈련은 복잡하기도 하거니와 수 년 동안 논란이 많은 주제였다. 어떤 사람은 수영선수들은 길고 가는 근육들이 필요하기 때문에 저항 훈련을 실행해서는 안된다고 믿었다. 그러나 지난 수 십 년간 저항훈련은 점점 일반화되었으며, 특히 단수로 수영에서 그의 유용성을 뒷받침하는 부분적인 많은 증거들이 ...
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웜업이 효과가 있는가?
웜업의 배경
웜업은 스포츠 경기력에 효과가 있다. 하지만, 각기 다른 경기 시간에 따른 웜업의 강도에 대해서는 잘 연구가 되어있지 않다. 웜업은 유산소 대사가 증가하는 만큼 무산소 당분해 대사는 감소하며 잠재적으로 빠른 유산소 섭취 동역학을 유발하여 결과적으로 피로를 지연시킨다고 믿어지고 있다. 이것은 중거리와 짧은 지구력 훈련 ...