우리는 거의 10년 동안 이 테스트 세트를 사용해 왔으며, 이 테스트를을 통해 유산소 능력과 수영 영법 기술에 대한 평가를 가장 좋은 방법이라 것을 알게 되었습니다. 그리고 젖산 측정하면 운동 선수의 무산소 능력에 대한 창을 얻을 수도 있습니다.   측정 세트 다음과 같습니다. 충분한 워밍업 후(이 테스트를 사용할 때마다 동일한 워밍업을 수행해야하며 같은 시간에도 수행해야 함) 실시한다. 7 x 200m, 5분 혹은 6분 사이클로 실시한다.(또한 제한된 사이클에서 젖산 테스트 측정을 위한 시간을...

  내가 추측해야 한다면, 나는 당신의 힘(파워)과 컨디셔닝 프로그램이 수준 이하라고 말하고 싶습니다. 수영 팀이 수위밍 벤치, 낮은 저항 서킷 트레이닝 또는 케틀벨 스윙을 단독으로 수행하는지 여부에 관계없이 지상훈련의 잠재력을 극대화할 수 없습니다. 스포츠 특정 동작, 속도, 파워 및 근력 훈련 단계는 다양한 자극을 제공하여 구현되어야 하며, 다른 자극이 제공되어야 하는 모든 수영 프로그램과 유사합니다. 훌륭한 지상훈련 프로그램이 있더라도 시즌 내내 스트레스와 요구 사항을 변경해야 합니다. 전체 시즌 동안 수영장에서...

  수영 과학의 근력 훈련 분야에 오신 것을 환영합니다. 수영하는 사람들에게 도움이 되는 운동과 운동방법을 게시하며 도움을 줄 것입니다.   수영을 위한 훌륭한 지상훈련   The Perfect Pull-Up https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g   The Pistol https://www.youtube.com/watch?v=qDcniqddTeE   Walking Lunges...