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수영선수들에게 훌륭한 지상훈련

수영선수들에게 훌륭한 지상훈련

  수영 과학의 근력 훈련 분야에 오신 것을 환영합니다. 수영하는 사람들에게 도움이 되는 운동과 운동방법을 게시하며 도움을 줄 것입니다.   수영을 위한 훌륭한 지상훈련   The Perfect ...
지상훈련 실수 : 수영 선수의 크로스 핏 훈련

지상훈련 실수 : 수영 선수의 크로스 핏 훈련

  크로스핏은 여타 지상훈련보다 좀 더 부상위험이 높다. 크로스핏은 통증을 유발하고 수영의 생체역학(영법)에 지장을 초래한다. 크로스핏은 운동능력과 무산소 컨디션을 저해할 수 있다.   조사에 따르면 수영 프로그램의 83-93%에서 지상훈련이 사용되고 있었다. (Krabak 2013) 불행하게도, ...
지상 훈련 실수 : 허리 굽혀 고무줄 당기기

지상 훈련 실수 : 허리 굽혀 고무줄 당기기

  지난 번 지상훈련 실수에 관한 포스트를 올린 지 시간이 지났지만 지난해에도 잘못된 지상 훈련에 관한 많은 개념을 들었다. 이러한 포스트를 내가 올리지 않는 이유는 제목에 생길 수 있는 음성적 함축된 의미 때문이었다. 그럼에도 불구하고, 이 포스트에 대한 전체적인 주제는 수영에 있어서의 지상훈련이 생각하는 것보다 더 많은 문제들을 ...
에이지 그룹 선수들의 수영 속도를 높이려면 지상 훈련을 해야 하는가?

에이지 그룹 선수들의 수영 속도를 높이려면 지상 훈련을 해야 하는가?

  비록 지상 훈련 ( Dry-Land Strength and Conditioning )이 수영에서 포괄적으로 일반적인 연습이지만 에이지 그룹 선수들의 경기력에 미치는 효과에는 무수한 불확실성들이 존재한다. 이 연구의 목적은 에이지 그룹 수영 선수들의 경기력에 미치는 지상훈련의 효과를 조사하는 것이었다. 총 21명의 남자 경영 ...
스타트에서 더 멀리 더 빠르게 출발하기 위한 지상훈련

스타트에서 더 멀리 더 빠르게 출발하기 위한 지상훈련

  스타트대, 출발, 다이브 이것이 우리가 경기에서 하는 첫 번째 일이다. 그렇지만 우리가 훈련에서 가장 소홀히 하는 것도 이것이다. 많은 수영선수들에게 이것은 뒷전이다. 정말 안좋다. 수영선수들은 현재 세계에서 가장 빠른 스타트를 가지고 있는 좋은 케이스인 케일럽 드레셀을 좋아해서, 수영 스타트를 향상시키고 교정하는 것에 ...
수영 선수 지상훈련 주기화에 관한 단계별 지침

수영 선수 지상훈련 주기화에 관한 단계별 지침

  지상 훈련 주기화는 절대로 간단한 주제가 아니며 그런 복잡한 주제를 1,000단어 정도로 짧게 줄이려 노력한다면 내 직업에 애로가 될 것이다. 이번 포스트는 쉽게 100,000단어가 필요한 책으로 변할 수 있으며 해답 보다 의문이 좀 더 많이 생길수도 있다. 하지만 내가 하고자 하는 것은 Strength 훈련의 주기화를 수영 ...