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수영 테스트 훈련 – 7 x 200m

수영 테스트 훈련 – 7 x 200m

  우리는 거의 10년 동안 이 테스트 세트를 사용해 왔으며, 이 테스트를을 통해 유산소 능력과 수영 영법 기술에 대한 평가를 가장 좋은 방법이라 것을 알게 되었습니다. 그리고 젖산 측정하면 운동 선수의 무산소 능력에 대한 창을 얻을 수도 있습니다.   측정 세트 다음과 같습니다. 충분한 워밍업 후(이 ...
킥 스피드를 올리고 싶은가? 이 킥 훈련을 해보라

킥 스피드를 올리고 싶은가? 이 킥 훈련을 해보라

  킥 속도를 계속해서 올리기를 원하는가 ? 여기 10분을 투자해서 킥을 많이 향상시킬 수 있는 세트가 있다. 수영선수들은 테스트 세트를 할 때 좋아함/싫어함 의 연관성을 가지고 있다. 간단하게 그들은 여러분이 얼마나 발전했는지 보여줄 수 있으며, 여러분이 만든 오전 훈련들에 대하여 더 좋게 느끼도록 만들 수 있고, 수영훈련을 ...
케틀벨 훈련이 수영 폭발력을 증가시킬까?

케틀벨 훈련이 수영 폭발력을 증가시킬까?

  케틀벨 훈련의 배경 케틀벨은 떠오르는 체력훈련 상품으로 전 세계적으로 체육관에서 사용되고 있다. 대중적인 사용에도 불구하고 최소한의 연구만이 이런 상품들에 대해서 이뤄졌고, 특히 다른 체력훈련 장비들과 비교해서는 연구가 이뤄진 것이 별로 없다. KB 흔들기는 둔부와 햄스트링 근육을 자극해서 둔부 굴근을 향상시키는 것으로 믿어지고 ...
케이티 레데키가 반드시 지키는 40가지 훈련 비밀

케이티 레데키가 반드시 지키는 40가지 훈련 비밀

  케이티 레데키의 뛰어남 뒤에는 무슨 비밀이 있을까 ? 작년 ASCA ( American swimming coaches association : 미국 수영 코치 협의회 ) World clinic에서 코치 Bruce Gemmell은 케이티 레데키 훈련에 대한 몇 가지 견해를 피력했다. 전체 발표는 ASCA 웹싸이트에서 볼 수 있다. ...
카메론 메커보이 훈련 : 그가 했었던 가장 힘든 훈련

카메론 메커보이 훈련 : 그가 했었던 가장 힘든 훈련

  리오 올림픽이 개최되기 몇 개월 전에 언론의 초점은 남자 단거리 경기에 맞춰졌다. 특히 100M 자유형에 James Magnussen, 이 경기에서 가장 빠른 기록인 47.06을 기록하면서 런던 올림픽에서 승리했던 그가 가장 주목을 받았지만 미국인 Nathan Adrian이 경기를 뒤집으려하고 있었다. Adrian은 ...
접영 훈련 세트 : 접영 후반 50m를 어떻게 하면 잘가게 할 수 있을까?

접영 훈련 세트 : 접영 후반 50m를 어떻게 하면 잘가게 할 수 있을까?

  접영 100m 후반을 잘가기 위해서 위대한 접영 선수였던 Michael Phelps가 사용했던 2가지 세트를 알아보자.   “ 빨리 가서, 더 빠르게 와라 ” 이 말은 코치들이 경기 전략을 설명하기 위해서 사용하는 말들 중 하나다. 이런 전형을 좀 더 지속적으로 훈련하는 선수는 거의 없으며 더욱이 역대 가장 ...
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