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킥 파워와 스피드를 위한 4가지 훈련 세트

킥 파워와 스피드를 위한 4가지 훈련 세트

  Oakville Aquatics(OAK) 클럽의 헤드 코치인 Sean Baker가 이번 세트를 공유했다. 베이커 코치는 1990년부터 높은 수준에서 코치를 해오고 있으며, 올림픽과 세계 선수권대회에 참여한 많은 선수들을 지도해왔다. ( 1997년에는 지도한 여자 선수가 평영 200m에서 동메달을 획득하기도 했다. ...
어번 스프린트 세트 (Auburn Sprint Set)

어번 스프린트 세트 (Auburn Sprint Set)

  오로지 혼자서 훈련하는 사람으로써 스스로 조금 더 힘들게 훈련하고 싶을 때가 있다. 코치 없이, 또는 뒤쫓아 오는 사람 없이 정신적으로 최고 수준에 오르지만 육체적으로 힘들면 가끔은 약간 우울하기는 하지만 대부분의 경우 나는 혼자서 훈련하는 것을 사랑한다. 말하자면, 함께 수영 훈련을 하면서 움직일 때 최근에 나는 ...
빠른 킥을 위한 훈련 세트

빠른 킥을 위한 훈련 세트

킥에 많은 초점을 맞추는 이유는 무엇인가?   간단히 이야기하면 : 엘리트 수영선수들은 괴물 같은 킥을 가지는 것이 얼마나 중요한지를 이해한다. 포포프에서 펠프스에 이르기까지 위대한 선수들 모두는 로켓처럼 풀을 가로지르는 다른 세계의 킥을 가지고 있다. 그들은 직감적으로 아주 강하고 낮은 자세를 갖는 것이 물에서 더 ...
단거리 스프린트 세트 :”Look Good, Feel Good” 세트

단거리 스프린트 세트 :”Look Good, Feel Good” 세트

  최고 스프린트 선수들을 볼 때면 놀라울 정도로 편하게 가는 능력을 볼 수 있다. 거의 힘들이지 않고. 굉장한 자세와 물에서의 위치로 수영장을 항해하며, 잘난체하는 것처럼 하얀 포말이 뒤를 따른다. 오늘의 훈련, “ 느낌 좋고, 보기 좋은 ” 세트, 편한 속도를 찾아내고 발전하는데 도움이 될 것이다. 수영훈련 면에서, ...
단거리 선수를 위한 스피드 지구력 세트

단거리 선수를 위한 스피드 지구력 세트

  강도를 대신해, 집중 그리고 완전한 속도인 Pop and Lock 세트를 알아보자. 여기 물에서 진정한 속도를 만들기 위한 스프린트 세트가 있다. 이 스프린트 세트의 영감은 두 가지 기원을 가지고 있다. 둘 다 육상 세계에서 나왔다. 하나는 제임스 메그너슨의 전 코치 Brant Best와 호주 육상 코치 Mike ...
단거리 선수 20분짜리 세트

단거리 선수 20분짜리 세트

이 세트는 모든 단거리 선수들을 위한 것이다. 이 세트는 처음부터 정말 빠르게 해야 하며, 속도로 인해 금속에 꽃잎이 피도록, 그리고 참담하게 포기해야하는 상황이 되어야 한다. 이 세트의 끝에는 몸이 산소를 달라고 비명을 지르고 킥 템포는 느려지며, 테크닉은 사과 그럼블처럼 제대로 움직이지 않아서 마치 경기의 마지막 부분과 같을 ...
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