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지상훈련 – 링 스윙(Ring Swings)

지상훈련 – 링 스윙(Ring Swings)

  내가 추측해야 한다면, 나는 당신의 힘(파워)과 컨디셔닝 프로그램이 수준 이하라고 말하고 싶습니다. 수영 팀이 수위밍 벤치, 낮은 저항 서킷 트레이닝 또는 케틀벨 스윙을 단독으로 수행하는지 여부에 관계없이 지상훈련의 잠재력을 극대화할 수 없습니다. 스포츠 특정 동작, 속도, 파워 및 근력 훈련 단계는 다양한 자극을 제공하여 ...
저항훈련이 수영에 효과적인가?

저항훈련이 수영에 효과적인가?

  저항훈련의 배경 수영 저항훈련은 복잡하기도 하거니와 수 년 동안 논란이 많은 주제였다. 어떤 사람은 수영선수들은 길고 가는 근육들이 필요하기 때문에 저항 훈련을 실행해서는 안된다고 믿었다. 그러나 지난 수 십 년간 저항훈련은 점점 일반화되었으며, 특히 단수로 수영에서 그의 유용성을 뒷받침하는 부분적인 많은 증거들이 ...
엘리트 수영선수의 오버트레이닝

엘리트 수영선수의 오버트레이닝

저항 훈련에 대한 반응에 있어 엘리트 수영선수들의 오버트레이닝 원인들 분석   저항훈련은 주의 깊게 실시하라. 훈련프로그램을 개발할 때는 선수들의 의견을 듣도록 하라. 오직 선수들만이 스스로 어떻게 느끼는지 안다. 팀이 함께 하는 것을 포함시키고 진부한 훈련 프로그램은 피하라 훈련을 하는 동안 단백질을 ...
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