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실용적인 워밍업

실용적인 워밍업

  실용적인 수영 웝 업들은 큰 시합에서 복잡한 풀에서 웜 업을 하는데 도움이 된다. 내 첫 번째 US Open대회를 롱 아일랜드에서 치뤘는데 결코 잊을 수 없다. 내가 15살이었고 단거리 경기였었고, 174cm의 키를 가졌던 나는 시합에서 마음을 진정할 수 없었다. 무엇보다 나빴던 것은 웜 업할 곳이 전혀 없었다는 것이었다. 내가 ...
수영 웜업 타이밍

수영 웜업 타이밍

  작년에 존 물렌 박사는 웝업에 대해 이곳과 스위밍 월드에 포스트 했었다. (기능적 수영 웜업, 완벽한 수영 웜업, 신경근계 어깨 웜업)   우리가 다루지 않았던 것 중에서 한 가지 중요한 질문은 “ 시합 전에 얼마나 길게 웜업을 해야 할 것인가 ? ” 이다. 본능적으로 우리는 웜업을 끝내고 바로 시합에 임하는 ...
수영 워밍업 가이드

수영 워밍업 가이드

수영 웜 업 가이드 - The Swimming Warm-up Guide - 여러분은 적절한 수영 웜 업을 알고 있다고 생각 하십니까?   그렇다, 많은 선수들과 코치들이 어떻게 선수들의 웜 업이 경기력을 향상시켜 주는지 알고 있다고 느낀다. 웜 업을 정기적으로 실시하고, 지속적으로 훈련해도 연구에서는 수영 사회에서 많이 믿고 ...
동적 수영 웜업 가이드

동적 수영 웜업 가이드

  어떤 수영선수들은 수영 전 웜업의 중요성을 저평가하고 있다. 그저 물속에 뛰어들려고 한다는 것은 놀라운 일이다. 그러나, 물속에 들어가기 전에 기본적으로 웜업하는 시간을 가져야하는 많은 이유들이 있다. 그러나 몇 분 정도 웜업을 하는 것이 적당할까? 수영훈련의 강도에 따라 웜업에 필요한 시간은 각기 다를 것이다. 만약 ...
단거리 경기력을 위한 유산소 워밍업 VS 무산소 워밍업

단거리 경기력을 위한 유산소 워밍업 VS 무산소 워밍업

  배경 유산소 베이스 웜업이 무산소 베이스 웜업 만큼 단거리 경기력을 위해 효과가 있을 가능성이 있는가? 비록 100m 경기 전의 웜업으로 고강도, race pace를 실시하는 것을 확증하기 위한 증거가 거의 없음에도 불구하고 대다수의 코치들과 선수들은 그것이 필요하다고 느낀다. 유산소와 무산소 시스템은 각기 약 ...
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