다이어트와 수영선수
체급 스포츠(레슬링 및 복싱)에서는 특정 체급을 달성하기 위해 극단적인 조치를 취합니다. 체중의 큰 증가 또는 감소는 운동선수에게 해로울 수 있습니다. 다행히도 수영 종목은 다이어트가 비교적 체급종목에 비해 순조로운 편입니다. 내가 체중 감량에 대해 평가한 모든 운동 선수의 경우 칼로리 섭취와 잘못된 식습관이 주요 문제가 ...
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베이킹 소다(Baking Soda)가 운동에 도움이 될까요?
한 블로그 독자가 최근 저에게 에르고제닉 보조제, 특히 베이킹 소다와 수영의 효과에 관한 질문을 이메일로 보냈습니다. 먼저 질문을 보내주셔서 감사합니다. 질문이 있는 사람이 있으면 swimmingscience.net@gmail.com으로 문의해 주세요. 베이킹 소다의 사용은 생리학적 상식에 부차적으로 수년 동안 논의되었습니다. ...
수영선수 음식 섭취 타이밍
스포츠 영양섭취 국제기구의 관심은 섭취 타이밍이다.
스포츠 영양 국제기구 ( international Society of Sports Nutrition : ISSN )는 건강을 위해서 운동하는 성인과 특히 전문적으로 훈련된 개인의 경기력과 신체 구성을 위해 참고할 만한 다량영양소( Macronutrients ) 섭취 타이밍에 ...