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고강도 훈련의 효과는 무엇인가?

고강도 훈련의 효과는 무엇인가?

고강도 훈련의 효과는 무엇인가?   고강도 훈련에 대한 배경 고강도, 짧은 휴식 훈련은 수영과 지상훈련에서 일반적으로 사용된다. 이 힘든 형태의 훈련은 적은 연구에 따르면 다른 에너지 시스템들에 영향을 미친다고 믿어진다.   이 훈련 유형은 간헐적 연구에 불과함에도 불구하고 아주 많은 찬사를 받았지만 지상 훈련과 ...
고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 마지막 4부

고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 마지막 4부

HIT(high intensity training) 훈련   연구소에서 현장 ( 우리의 경우에는 수영장 )으로, 여러 가지 연구에서 설명한 같은 기술적인 원리들을 코치들에게 유용한 기구들과 전문 지식을 이용하여 적용할 수 있다. 이러한 접근법에 따라, 각기 다른 목적을 지닌 것으로 표현된 각각의 변수들 ( 9가지 변수 )로 세트를 ...
고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 3부

고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 3부

HIT(High Intensity Training) 훈련의 생리학   HiiT를 뒷받침하는 과학적 증거를 위한 질적 양적 연구가 증가하고 있으며, 특히 High level 선수들을 위한 연구가 증가하고 있다. 전 세계에 퍼져있는 많은 선수들이 많은 다른 방식의 과학적인 방법들에서 이 원리를 기본적으로 체택하고 있다. ( USRPT ...
고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 2부

고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 2부

HIT(High intensity training)의 평가   약자 HiiT는 “ 고강도 인터벌 훈련 ( High intensity interval training ) "을 대표하는 것으로 전통적인 훈련방식 ( 일정한 속도 ) 그리고 일정한 상태의 훈련 ( SST )과는 반대되는 말로 인식되어있다. 때로는 잘 알려진 다른 형태의 ...
고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 1부

고 강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드 – 1부

HiT(High intensity interval Training) 고강도 인터벌훈련을 위한 완벽한 가이드   Swimming Methodology ( 수영 방법론 )   * 스포츠 훈련 방법론은 기본적으로 강도, 주기 그리고 훈련 자극의 빈도라는 특징이 있다. 실제 경험과 과학적 증명 ( 점차 그 ...
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