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플립 턴

 

 

플립 턴 [Flip Turn]

 

실제경기에서 주로 사용되는 턴으로 육상에서 앞쪽으로 도는 공중제비와 같은 원리다. 지렛대의 원리를 사용하여 자신의 순간 운동량과 자신의 몸을 툭 튕겨 넘겨주는 동작이다. 이 동작은 실제로 벽을 미는 것을 제외하고는 다른 부가적인 동작이 필요 없다. 벽으로 향해가는 마지막 스트로크에서 입수한 팔이 벽에 닿지 않도록 적절한 거리감각을 익힌다.

마지막 스트로크를 한 팔은 자연스럽게 내려가고 반대편 팔은 리커버리를 할 필요가 없다. 머리를 가슴 쪽으로 빠르게 당기면서 몸을 둥글게 말아 물속으로 들어간다. 풀 동작이 끝나면 두 손은 회전해서 손바닥이 전방을 향하도록 하고 몸의 회전을 돕기 위해 물을 앞으로 쓸어준다. 다리는 자유형 발차기에서 하퇴의 돌핀 킥 동작으로 유도해간다.

머리와 어깨가 수면 밑에서 도는 동안 엉덩이는 수면으로 나오게 된다. 다리는 수면 위에서 머리를 지나가서 돌핀 킥을 찬다. 팔과 손은 이미 푸시 오프를 준비하고 있다. 돌핀 킥을 찬 후 다리는 벽 쪽으로 뻗어 무릎을 살짝 구부려 푸시 오프를 준비한다. 두 다리가 벽에 닿자 마다 푸시 오프를 시작한다. 턴 후에 밀고 나오는 회전시간을 줄이기 위해서 앞으로 돌기자세보다는 옆으로 돌기자세가 유리하기도 하다.

 

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