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수영 훈련

Swimming Training

 주요 게시물

수영 테스트 훈련 – 7 x 200m

  우리는 거의 10년 동안 이 테스트 세트를 사용해 왔으며, 이 테스트를을 통해 유산소 능력과 수영 영법 기술에 대한 평가를 가장 좋은 방법이라 것을 알게 되었습니다. 그리고 젖산 측정하면 운동 선수의 무산소 능력에 대한 창을 얻을 수도 있습니다.   측정 세트 다음과 같습니다. 충분한 워밍업 후(이 테스트를 사용할 때마다 동일한 워밍업을 수행해야하며 같은 시간에도 수행해야 함) 실시한다. 7 x 200m, 5분 혹은 6분 사이클로 실시한다.(또한 제한된 사이클에서 젖산 테스트 측정을 위한 시간을...

지상훈련 – 링 스윙(Ring Swings)

  내가 추측해야 한다면, 나는 당신의 힘(파워)과 컨디셔닝 프로그램이 수준 이하라고 말하고 싶습니다. 수영 팀이 수위밍 벤치, 낮은 저항 서킷 트레이닝 또는 케틀벨 스윙을 단독으로 수행하는지 여부에 관계없이 지상훈련의 잠재력을 극대화할 수 없습니다. 스포츠 특정 동작, 속도, 파워 및 근력 훈련 단계는 다양한 자극을 제공하여 구현되어야 하며, 다른 자극이 제공되어야 하는 모든 수영 프로그램과 유사합니다. 훌륭한 지상훈련 프로그램이 있더라도 시즌 내내 스트레스와 요구 사항을 변경해야 합니다. 전체 시즌 동안 수영장에서...

수영선수들에게 훌륭한 지상훈련

  수영 과학의 근력 훈련 분야에 오신 것을 환영합니다. 수영하는 사람들에게 도움이 되는 운동과 운동방법을 게시하며 도움을 줄 것입니다.   수영을 위한 훌륭한 지상훈련   The Perfect Pull-Up https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g   The Pistol https://www.youtube.com/watch?v=qDcniqddTeE   Walking Lunges...

  수영훈련 게시물

수영 테스트 훈련 – 7 x 200m

수영 테스트 훈련 – 7 x 200m

  우리는 거의 10년 동안 이 테스트 세트를 사용해 왔으며, 이 테스트를을 통해 유산소 능력과 수영 영법 기술에 대한 평가를 가장 좋은 방법이라 것을 알게 되었습니다. 그리고 젖산 측정하면 운동 선수의 무산소 능력에 대한 창을 얻을 수도 있습니다.   측정 세트 다음과 같습니다. 충분한 워밍업 후(이 테스트를 사용할 때마다 동일한 워밍업을 수행해야하며 같은 시간에도 수행해야 ...
수영선수를 위한 어깨 부상 예방 요령 및 운동

수영선수를 위한 어깨 부상 예방 요령 및 운동

  어깨 부상 예방은 모든 수영선수들에게 가장 중요하며 올림픽 경기가 마치고 많은 사람들은 수영 프로그램을 시작할 것입니다. 불행히도 많은 사람들이 준비가 안되어 훈련하는 과정에서 부상을 쉽게 경험합니다. 다시 한 번, 준비하지 않는 것은 실패를 준비하는 것입니다. 어깨 부상은 수영이란 스포츠를 통해 만연하며 나이와 훈련량에 따라 부상이 증가합니다. 따라서 적절한 어깨 부상 예방 프로그램을 갖는 것은 ...
단거리 수영 선수들의 회복에 대해

단거리 수영 선수들의 회복에 대해

경기 후 회복은 대부분의 코치와 수영 선수가 고려하는 부분입니다. 어떤 방법을 하시나요? 얼마나 빨리 회복하시나요? 하이테크 수트를 착용을 입나요...?, 사실 이건 더 이상 활용되지 않는 것 같습니다. "A Journal of Strength and Conditioning Research"의 연구에서는 수동적 회복, 저강도 회복(100m 최고기록의 40%) 및 고강도 회복(100m 기로의 60%)을 비교를 ...
혈류 저항 훈련

혈류 저항 훈련

    운동생리학은 일반인뿐만 아니라 운동생리학자도 잘 이해하지 못하고 있습니다. 훈련, 재활 및 수행의 새로운 기술이 지속적으로 발견되고 있습니다. 이러한 발견 중 일부는 오래된 신념을 확인하고 다른 일부는 새로운 아이디어로 응용하여 테스트합니다. 이러한 아이디어 중 일부는 정상적이거나 명백하게 미친 것을 볼 수 있습니다. 최근 문헌에 따르면 혈류 제한과 함께 저강도의 저항 ...
자유형 풀동작(드릴) – 물속 영상

자유형 풀동작(드릴) – 물속 영상

  우리는 이미 물속 동작의 스트로크에 대해 힘과 저항 사이의 절충이라는 것을 배웠는데, 어떻게 저항을 줄이고 더 빠른 속도로 수영하는 법을 배울 수 있습니까? 높은 팔꿈치로 수영하는 법을 배우기 위해 우리가 가장 좋아하는 훈련을 발견하십시오. 기술의 작은 변화와 이러한 훈련에 대한 작업은 가장 확실히 저항을 줄이고 수영장에서 속도를 높일 ...
지상훈련 – 링 스윙(Ring Swings)

지상훈련 – 링 스윙(Ring Swings)

  내가 추측해야 한다면, 나는 당신의 힘(파워)과 컨디셔닝 프로그램이 수준 이하라고 말하고 싶습니다. 수영 팀이 수위밍 벤치, 낮은 저항 서킷 트레이닝 또는 케틀벨 스윙을 단독으로 수행하는지 여부에 관계없이 지상훈련의 잠재력을 극대화할 수 없습니다. 스포츠 특정 동작, 속도, 파워 및 근력 훈련 단계는 다양한 자극을 제공하여 구현되어야 하며, 다른 자극이 제공되어야 하는 모든 수영 프로그램과 ...