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수영선수들의 목 위치 자세에 대하여

  이것은 엘리트 수영선수의 특성 시리즈의 시작입니다!, 우리는 발목, 무릎, 엉덩이, 흉추, 어깨에서 운동 수행을 하였으며 그리고 목으로부터 절정에 달할 것입니다. 특히, 우리는 스트렝스 및 컨디셔닝 분야의 선도적인 개발 중 하나인 수영 선수를 위한 패킹 넥의 개념을 다룰 것입니다. 많은 사람들이 견갑골 안정성을 위해 어깨를 패킹하고 요추 안정성을 위해 허리를 패킹하는 것에 익숙합니다. 대부분의 코치와 운동 선수에게 덜 익숙하지만 목을 채우는 것은 높은 투자 수익을 제공합니다. 자세 결함을 교정할 수 있으며, 신체의...

오버트레이닝의 영향

  수영 오버트레이닝 배경 오버트레이닝 그리고 오버리칭은 수영에서는 일반적이다. 훈련을 적게 하건 많이 하건 관계없이 수영은 풀에서 수많은 시간을 보내야하기 때문에 항상 오버트레이닝 위험을 가지고 있다. 어떤 코치들이 느끼기에 오버트레이닝이 훈련을 통하여 선수를 지치게 만들어서 더욱 강하게 만들기 때문에 괜찮다고 한다. 물론 논문에서는 오버트레이닝이 근육량을 감소시키며 질병 감염 위험이 증가되는데도 불구하고 말이다. 그러나 오버트레이닝의 정확한 구조와 결과들은 잘 정리되어 있지 않다. Xiao등은 쥐를 이용한 트레드밀 훈련을...

허혈성 (혈압성) 저항 훈련이 수영 지구력과 산소 수용력을 향상시킬 수 있을까?

  허혈성 ( 혈압성 ) 저항 훈련에 관한 배경 혈류 저항 훈련 또는 허혈성 저항 훈련은 근력운동과 비슷한 정도의 인기를 얻었다. 그리고 허혈성저항훈련에 따른 근비대는 전형적인 고부하 비대 프로그램에 비해 낮은 부하에서도 나타났다. 그러나 근 지구력에 대한 허혈성 저항 훈련의 효과는 좀처럼 확인되지 않았다. 과거 연구들에 있어 향상을 위한 메카니즘들은 혈청 단백동화 호르몬 ( serum anabolic hormones ) 과 혈관내피성장인자 ( vascular endothelial growth factor : VEGF ) 때문일...

혈류 저항 훈련

    운동생리학은 일반인뿐만 아니라 운동생리학자도 잘 이해하지 못하고 있습니다. 훈련, 재활 및 수행의 새로운 기술이 지속적으로 발견되고 있습니다. 이러한...

조파 항력(Wave Drag)의 수영이론

  수면 근처에서 수영할 때 수영자의 주변의 압력장은 선체에서 발생하는 것과 유사한 파동 시스템을 설정됩니다.(그림-1), 파장(L)과 파동의 진폭이 수영 속도가...

 생리&유체역학 게시물

단거리 수영 선수들의 회복에 대해

단거리 수영 선수들의 회복에 대해

경기 후 회복은 대부분의 코치와 수영 선수가 고려하는 부분입니다. 어떤 방법을 하시나요? 얼마나 빨리 회복하시나요? 하이테크 수트를 착용을 입나요...?, 사실 이건 더 이상 활용되지 않는 것 같습니다. "A Journal of Strength and Conditioning Research"의 연구에서는 수동적 회복, 저강도 회복(100m 최고기록의 40%) 및 고강도 회복(100m 기로의 60%)을 비교를 ...
혈류 저항 훈련

혈류 저항 훈련

    운동생리학은 일반인뿐만 아니라 운동생리학자도 잘 이해하지 못하고 있습니다. 훈련, 재활 및 수행의 새로운 기술이 지속적으로 발견되고 있습니다. 이러한 발견 중 일부는 오래된 신념을 확인하고 다른 일부는 새로운 아이디어로 응용하여 테스트합니다. 이러한 아이디어 중 일부는 정상적이거나 명백하게 미친 것을 볼 수 있습니다. 최근 문헌에 따르면 혈류 제한과 함께 저강도의 저항 ...
조파 항력(Wave Drag)의 수영이론

조파 항력(Wave Drag)의 수영이론

  수면 근처에서 수영할 때 수영자의 주변의 압력장은 선체에서 발생하는 것과 유사한 파동 시스템을 설정됩니다.(그림-1), 파장(L)과 파동의 진폭이 수영 속도가 증가함에 따라 증가가 만들어 집니다.   그림 1: 파도 형성: 선수와 선미의 양압은 '양의 파도(Positive Wave)를' 생성하고 음의 압력 지점은 선체 주위에 '음의 파도(Negative Wave)'를 ...
수영추진력에서 항력(Drag)과 양력(Lift)에 관한 더 많은 정보

수영추진력에서 항력(Drag)과 양력(Lift)에 관한 더 많은 정보

양력과 "베르누이의 원리"가 수영영법의 추진력에 중요한 기여자이자 이유라는 믿음을 반박하는 지지가 높아지고 있습니다. 학계에서 Sanders(1997a, 1997b)는 효과적인 추진력이 만들어지면 손이 가장 큰 양력을 생성하기 위해 적절한 각도로 기울어져도 항력(Drag)이 발생한다는 것을 확인했습니다. Ernie Maglischo 박사는 1998년 애틀랜타에서 열린 미국 수영 코치 협회 회의 개회 연설에서 다음과 ...
평영 발차기의 고관절 회전

평영 발차기의 고관절 회전

  엘리트 수영 선수의 독특한 신체적 특성을 탐구하는 주제를 계속해서 이번 주에 평영에서 고관절 내회전과 외회전을 살펴보겠습니다. 위대한 평영 선수는 만들어지는 것이 아니라 타고난것이다 말들이 있습니다. 이 부분을 살펴보겠습니다! 많은 엘리트 평영 선수들은 내회전된 엉덩이를 볼 수 있으며, 이는 무릎을 꿇는 것처럼 보여질 수 있습니다. 숙련된 코치는 때때로 하체 구조를 보고 잠재적인 평영 선수를 ...
호흡 빈도가 근육 피로에 영향을 줍니까?

호흡 빈도가 근육 피로에 영향을 줍니까?

  호흡계는 일반적으로 최대 운동의 제한 요인과 연관되지 않으며 최대 운동 중 호습(내호흡) 근육 피로에 영향이 불분명합니다. 연구에 따르면 장기간의 고강도 운동은 호흡 근육 피로를 유발하여 수행 능력을 저하시킵니다. 수영 중 호흡은 육상 스포츠에 비해 호흡 빈도가 적기 때문에 특히 중요합니다. 수영의 제약은 짧은 시간동안 고강도 수영 후 호흡의 근육 피로를 시사하는 연구에서 육상 스포츠 보다는 ...